作者wike3di77 (Rainnight)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂的一些小问题
时间Wed May 13 21:30:20 2015
小弟现在180/76
之前是180/60 为了重训 增到76
到现在觉得 腹的肌肉被油脂盖过
(摸里面摸的出来分块 但上面ㄧ小层油
我打算2个礼拜每天游个10000公尺
然後饮食少油少糖 不吃零食
波比也会每天尽力去做
能请问还有什麽好意见嘛
以下目前体态
http://i.imgur.com/aU2OFZ7.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.25.5.84
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1431523823.A.232.html
1F：推 jaysuzuki: 每天的意义在哪? 又没多胖，慢慢减就好05/13 21:33
2F：→ Addytookx: 其实不太懂想干麻...两个礼拜游泳然後?05/13 21:42
3F：推 lazur: 推嘴巴05/13 21:46
4F：→ svc60713: 正面拍体态，比较能给你建议.05/13 21:55
5F：推 y26gera5j: 楼上推嘴巴超坏XD05/13 22:03
6F：→ daniel0530: 然後两周後就不练了 夏天秀完就足够05/13 22:12
7F：→ ka0927085443: 手的位置巧妙跟嘴巴融合05/13 22:14
8F：→ daniel0530: 楼上...lol05/13 22:20
9F：推 jessica35354: 如果打算两个礼拜不如浓缩为两天 一天10000005/13 22:52
10F：→ jessica35354: 第三天如果还生存的话效果应该不错05/13 22:52
不好意思不知道是不是让各位会错意
我健身一直在努力 没中断过
连游两个礼拜 是因为考完期中考有闲
泳池离家有一段距离 平常没办法去
※ 编辑: wike3di77 (110.25.5.84), 05/13/2015 23:09:18
11F：推 ericsalt: 10公里要游多久啊…太强了05/13 23:58
12F：推 jaysuzuki: 过度训练是想追求什麽成果?05/14 00:01
13F：推 qweertyui891: 感觉这手机相机不太好05/14 00:28
14F：推 feliz5566: 推嘴巴05/14 01:24
15F：推 feliz5566: 其实不用减脂冲大肌肉也是个方向 不过就不是走精瘦的05/14 01:27
16F：推 velvetrace: 这个手配这个嘴....是在OGC?? 05/14 02:56
17F：推 tungpayton: 这样都能酸 某些版友水准... 05/14 03:37
手机是note3 可能镜头被我刮到吧 画质差抱歉
会选择游泳是因为 之前看到
好像游泳消耗热量比其他运动大很多
10km是我的极限 因为国中有小练些
※ 编辑: wike3di77 (110.25.5.84), 05/14/2015 06:04:31
18F：推 ohmygodha: 猛 10K.... 我一次都由1K而已 05/14 07:47
19F：→ ohmygodha: 游 05/14 07:47
20F：→ softEX: 上周才去游1K，蛙式认真游要半小时，10K就是5小时..挖靠 05/14 10:01
21F：→ softEX: 想看原PO放游泳心得05/14 10:02
22F：推 weichiu1: 10k……金门游到厦门也不到10k05/14 10:20
23F：推 jaysuzuki: 游泳没有比其他好，你的基础观念颇糟。 重点是运动的05/14 11:08
24F：→ jaysuzuki: 强度与时间。 我不会质疑菲尔普斯超级的运动量，但是，05/14 11:08
25F：→ jaysuzuki: 你知不知道竞走选手做快走运动，随便也都比你游泳要消05/14 11:09
26F：→ jaysuzuki: 耗得多，哪种运动你能把强度拉出来，哪种就是有用05/14 11:09
27F：→ jaysuzuki: 另外我再说一次，你又没多胖，别想着要短期减，只会害 05/14 11:10
28F：→ jaysuzuki: 到你自己而已，你听不进去就算了，自我决定自我负责 05/14 11:10
J大你不用那麽激动喇。。
我真的没有过度训练啊。。
我的能力10k 不会比平常重训辛苦
看到文章是科学算得
水的阻力那些 所以消耗很多
这方面没有研究抱歉
然後选择游泳 因为 我怕热 。。
※ 编辑: wike3di77 (110.25.80.163), 05/14/2015 13:30:07
29F：推 wadechen: 一天10km 原PO根本是怪物啊!!!!05/14 16:21
30F：→ daniel0530: 帮J大说句话 你怎麽知道你有没有过度训练? XD05/14 17:58
31F：→ daniel0530: 不过运动当然是好事 持之以恒 加油~ 05/14 17:59
因为游完隔天不会酸痛 所以就大胆假设了
这方面不是很懂 sor><
游10km对我来说 比跑1.6k 还操好几倍
每次考完1.6k 总是酸痛两三天
※ 编辑: wike3di77 (110.25.80.163), 05/14/2015 18:02:59
32F：推 trex995: 跑10k快的也要一小时，用游的要多久啊? 05/14 22:21
泳队大概2小吧 我比较慢 要点时间
之前游5k 差不多1小多
※ 编辑: wike3di77 (110.25.86.222), 05/15/2015 06:23:07
33F：推 kenny970423: 推高eq05/15 23:56
34F：→ pujuanswer: 嘴上无毛 办事不牢05/16 10:40
毛都除掉了⊙_⊙ 因为长的太像流氓
又流 的话 太不像我这乖学生
子曰 色厉而内荏 譬诸小人 犹如穿窬之盗也与
※ 编辑: wike3di77 (110.25.85.231), 05/16/2015 10:50:01
※ 编辑: wike3di77 (110.25.85.231), 05/16/2015 10:50:31
35F：推 nightmare012: 这eq真的猛 05/18 14:06
36F：嘘 howl1475: 我游泳选手，5K一小时太唬烂了 05/19 14:25
37F：→ howl1475: 世界纪录1500公尺自由式，15分左右...真正游的时候怎麽 05/19 14:27
38F：→ howl1475: 可能会有那样的速度 05/19 14:27
39F：→ howl1475: 一万公尺三小时游完才正常 05/19 14:27
40F：→ howl1475: 我大概两小时40分钟可以游完10K，只是那是有人逼的时候. 05/19 14:32
41F：→ howl1475: ...超级拼 05/19 14:32
42F：→ howl1475: 一个人根本无法 05/19 14:32
43F：推 titi123918: 推锥子下巴跟小红唇 05/23 12:13
44F：推 batista1980: 每天游10k等於每天马拉松，想也知道,,, 08/23 01:13