作者linlin76 (linlin76)
看板MuscleBeach
標題[請益] 增求一份增重飲食菜單 $500
時間Mon May 11 00:13:15 2015
想要增重...
目前173 65kg
想再增重，運動清單已有
只需每天執行
目前想要一份飲食菜單 (一天約4000大卡
可是不太知道要吃甚麼
想要直接詢問
站內信或加LINE討論我的飲食習慣後
調配一份屬於我自己的飲食清單 (一星期
細節可以站內信~~完成後匯款500...感謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.71.185
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1431274397.A.5EE.html
1F：推 frostshots: 交給樓下 05/11 00:13
2F：推 jim31837: 4000卡以你的體重會肥死 05/11 00:15
3F：→ jim31837: 不管你運動量多大 4000 超出需求太多了 05/11 00:16
4F：→ linlin76: 4000是期望值,讓我比較多選擇 05/11 00:16
5F：→ rr12345rr123: 為什麼我覺得3000左右就夠了@@ 05/11 00:17
6F：推 jim31837: 4000喔 簡單啊 六個便當差不多 雞腿排骨自己選 05/11 00:19
7F：→ linlin76: 我想挑我喜歡且營養的...然後少量多餐 05/11 00:22
8F：推 weidersin: 麥當勞X6 05/11 00:22
※ linlin76:轉錄至看板 Dietician 05/11 00:41
9F：推 skhan: 三餐便當任你選 雞排珍奶當點心 晚上睡前OGC 早上起床喝乳 05/11 00:43
10F：→ skhan: 清 05/11 00:43
11F：推 ckorsock1: 參考巨石強森的菜單 夠你選擇了吧 05/11 01:59
12F：→ dondon0419: 比較困難的是每天執行的運動清單... 05/11 02:13
13F：推 eric0322: 認真問：晚上睡前OGC對增重有什麼效果...@@ 05/11 02:41
14F：推 VM3BP6Z: 可惡 難怪我最近體重變重了 原來是因為OG...... 05/11 04:22
15F：推 eFsS: 徵求...? 05/11 07:59
16F：→ skhan: ...eric大 還是別認真了 05/11 09:58
18F：→ xlc760918: 4000真的有點太多，而且挑選食用後就比較不精準啦... 05/11 17:34
19F：→ xlc760918: 建議2500-3000大卡就好 05/11 17:34
20F：→ Leo4891: 吃4000大卡 照你的體重推論你的訓練量 你會肥死 05/11 21:35
21F：→ LaPAELLA: 4000!!會吃得很辛苦 除非你猛拚脂肪 05/11 21:43
22F：→ LaPAELLA: 我身高體重都跟你差不多 照威力版主的文章計算也才2500 05/11 21:43
23F：推 a28200266: 4000卡太多了吧 我也覺的3000以下就可以了 05/11 22:07
24F：→ a28200266: 要吃多少跟體重有關 你體重不高別吃這麼大量 05/11 22:07