作者linlin76 (linlin76)
看板MuscleBeach
标题[请益] 增求一份增重饮食菜单 $500
时间Mon May 11 00:13:15 2015
想要增重...
目前173 65kg
想再增重，运动清单已有
只需每天执行
目前想要一份饮食菜单 (一天约4000大卡
可是不太知道要吃甚麽
想要直接询问
站内信或加LINE讨论我的饮食习惯後
调配一份属於我自己的饮食清单 (一星期
细节可以站内信~~完成後汇款500...感谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.248.71.185
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1431274397.A.5EE.html
1F：推 frostshots: 交给楼下 05/11 00:13
2F：推 jim31837: 4000卡以你的体重会肥死 05/11 00:15
3F：→ jim31837: 不管你运动量多大 4000 超出需求太多了 05/11 00:16
4F：→ linlin76: 4000是期望值,让我比较多选择 05/11 00:16
5F：→ rr12345rr123: 为什麽我觉得3000左右就够了@@ 05/11 00:17
6F：推 jim31837: 4000喔 简单啊 六个便当差不多 鸡腿排骨自己选 05/11 00:19
7F：→ linlin76: 我想挑我喜欢且营养的...然後少量多餐 05/11 00:22
8F：推 weidersin: 麦当劳X6 05/11 00:22
※ linlin76:转录至看板 Dietician 05/11 00:41
9F：推 skhan: 三餐便当任你选 鸡排珍奶当点心 晚上睡前OGC 早上起床喝乳 05/11 00:43
10F：→ skhan: 清 05/11 00:43
11F：推 ckorsock1: 参考巨石强森的菜单 够你选择了吧 05/11 01:59
12F：→ dondon0419: 比较困难的是每天执行的运动清单... 05/11 02:13
13F：推 eric0322: 认真问：晚上睡前OGC对增重有什麽效果...@@ 05/11 02:41
14F：推 VM3BP6Z: 可恶 难怪我最近体重变重了 原来是因为OG...... 05/11 04:22
15F：推 eFsS: 徵求...? 05/11 07:59
16F：→ skhan: ...eric大 还是别认真了 05/11 09:58
18F：→ xlc760918: 4000真的有点太多，而且挑选食用後就比较不精准啦... 05/11 17:34
19F：→ xlc760918: 建议2500-3000大卡就好 05/11 17:34
20F：→ Leo4891: 吃4000大卡 照你的体重推论你的训练量 你会肥死 05/11 21:35
21F：→ LaPAELLA: 4000!!会吃得很辛苦 除非你猛拚脂肪 05/11 21:43
22F：→ LaPAELLA: 我身高体重都跟你差不多 照威力版主的文章计算也才2500 05/11 21:43
23F：推 a28200266: 4000卡太多了吧 我也觉的3000以下就可以了 05/11 22:07
24F：→ a28200266: 要吃多少跟体重有关 你体重不高别吃这麽大量 05/11 22:07