作者offcola (一星鍵盤治療師)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 有人肌肉受傷ㄧ直好不了的嗎
時間Tue May 5 23:04:17 2015
肌肉受傷 要先判斷是真受傷還是假受傷
一般來說 有明顯紅腫熱痛發炎反應 一定有組織傷害產生
後續的情況就很多種
急性期的受傷沒有什麼好說 一定要有適當的休息
絕對不是好像覺得不痛了就又回去操他
一定是循序漸進的給予組織重建跟適應
通常拖了很久都好不了有幾個原因
1.組織還是處於受傷狀態 呈現慢性發炎的情況
在這種情形下鍛鍊 結果就是不斷反覆傷害
2.組織已經好了 但是產生沾黏
通常是因恢復期沒有給予適當的運動
容易在執行運動的時候再次造成急性傷害/疼痛
3.肌肉失能/失憶
身體本身很神奇 會自發性改變活動模式去避免再度傷害
但是這種時候就可能造成不必要的代償 而且會存在你的下意識內
所以當你要使用這條肌肉時 你的身體自動抗拒
當然還會一些其他的問題存在
不過一般以運動族群來看大概就常見這三種
以上
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1F：推 Addytookx: 推!! 05/05 23:17
2F：推 mattmatt: 推offcola大!! 我想請問如何分辨"受傷狀態"和"恢復期"? 05/06 01:30
3F：→ mattmatt: 這樣說來受傷發炎時不該鍛鍊避免再次傷害 但恢復期又要 05/06 01:32
4F：→ mattmatt: 適度運動避免沾黏 甚至要避免肌肉失能 不知該如何判斷 05/06 01:34
5F：→ mattmatt: 何時可以開始運動or鍛鍊?? 05/06 01:34
6F：→ offcola: 好重點 等下沒那麼忙時補充 05/06 02:01
7F：推 lovepetdog: 推!!也想知道樓上的問題 05/06 14:00