作者offcola (一星键盘治疗师)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 有人肌肉受伤ㄧ直好不了的吗
时间Tue May 5 23:04:17 2015
肌肉受伤 要先判断是真受伤还是假受伤
一般来说 有明显红肿热痛发炎反应 一定有组织伤害产生
後续的情况就很多种
急性期的受伤没有什麽好说 一定要有适当的休息
绝对不是好像觉得不痛了就又回去操他
一定是循序渐进的给予组织重建跟适应
通常拖了很久都好不了有几个原因
1.组织还是处於受伤状态 呈现慢性发炎的情况
在这种情形下锻链 结果就是不断反覆伤害
2.组织已经好了 但是产生沾黏
通常是因恢复期没有给予适当的运动
容易在执行运动的时候再次造成急性伤害/疼痛
3.肌肉失能/失忆
身体本身很神奇 会自发性改变活动模式去避免再度伤害
但是这种时候就可能造成不必要的代偿 而且会存在你的下意识内
所以当你要使用这条肌肉时 你的身体自动抗拒
当然还会一些其他的问题存在
不过一般以运动族群来看大概就常见这三种
以上
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1F：推 Addytookx: 推!! 05/05 23:17
2F：推 mattmatt: 推offcola大!! 我想请问如何分辨"受伤状态"和"恢复期"? 05/06 01:30
3F：→ mattmatt: 这样说来受伤发炎时不该锻链避免再次伤害 但恢复期又要 05/06 01:32
4F：→ mattmatt: 适度运动避免沾黏 甚至要避免肌肉失能 不知该如何判断 05/06 01:34
5F：→ mattmatt: 何时可以开始运动or锻链?? 05/06 01:34
6F：→ offcola: 好重点 等下没那麽忙时补充 05/06 02:01
7F：推 lovepetdog: 推!!也想知道楼上的问题 05/06 14:00