作者Addytookx (隨緣)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 重訓前的飲食建議
時間Sun May 3 22:51:20 2015
※ 引述《asmilly (下一個目標)》之銘言：
: 我是體力很差的泡芙女, 有開始上教練課一段時間
: 每次上課前都會吃點東西, 但是做兩三組深蹲後, 就會開始有點小頭昏
: 所以我上課前暖身做有氧就不大敢做太久
: 總覺得吃香蕉有點膩又不大夠的感覺
: 請問大家推薦重訓前吃什麼比較好？味道不會太重又方便買的？
鍵盤醫師大膽推測
引起你頭暈的問題應該不是血糖 而是血壓
一般來說 低血糖引起的症狀通常血糖值會低於70mg/dl
當然若有症狀出現也算
症狀應該是心悸 冒汗 焦慮等交感神經症狀 頭暈頭昏也是有可能
一般人肝臟功能無太大異常 基本上都存夠足夠的肝醣
況且血中的葡萄糖也不可能這麼快消耗完
另外 你做的是深蹲 代表你的股四頭肌會充血膨脹
股四頭肌作為全身最大肌肉 蓄血量也是很可觀的
你頭暈應該比較像是體液的不足 建議多喝水
我自己都是帶牛奶 牛奶好喝又營養 缺點是比較貴...
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1F：推 asmilly: 謝謝鍵盤醫師大大，我下次試看看 05/03 22:56
2F：→ lyfifi: 過度換氣嗎? 05/03 23:00
3F：→ lyfifi: 豆漿 05/03 23:01
4F：推 jay991122: 所以若是血壓低運動前要喝牛奶（筆記 05/04 00:04
5F：推 snane: 醫生好，我練深蹲也會昏，可是都有帶壺600cc水在喝，是喝 05/04 10:08
6F：→ snane: 太少嗎？還是邊練邊喝太晚了要先喝掉 05/04 10:08
7F：→ Addytookx: 其實跟喝不喝牛奶沒關係啦 05/05 08:20
8F：→ Addytookx: 喝水還會頭暈有可能是生理反應我都保持會跑廁所的程度 05/05 08:23