作者Addytookx (随缘)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 重训前的饮食建议
时间Sun May 3 22:51:20 2015
※ 引述《asmilly (下一个目标)》之铭言：
: 我是体力很差的泡芙女, 有开始上教练课一段时间
: 每次上课前都会吃点东西, 但是做两三组深蹲後, 就会开始有点小头昏
: 所以我上课前暖身做有氧就不大敢做太久
: 总觉得吃香蕉有点腻又不大够的感觉
: 请问大家推荐重训前吃什麽比较好？味道不会太重又方便买的？
键盘医师大胆推测
引起你头晕的问题应该不是血糖 而是血压
一般来说 低血糖引起的症状通常血糖值会低於70mg/dl
当然若有症状出现也算
症状应该是心悸 冒汗 焦虑等交感神经症状 头晕头昏也是有可能
一般人肝脏功能无太大异常 基本上都存够足够的肝醣
况且血中的葡萄糖也不可能这麽快消耗完
另外 你做的是深蹲 代表你的股四头肌会充血膨胀
股四头肌作为全身最大肌肉 蓄血量也是很可观的
你头晕应该比较像是体液的不足 建议多喝水
我自己都是带牛奶 牛奶好喝又营养 缺点是比较贵...
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1F：推 asmilly: 谢谢键盘医师大大，我下次试看看 05/03 22:56
2F：→ lyfifi: 过度换气吗? 05/03 23:00
3F：→ lyfifi: 豆浆 05/03 23:01
4F：推 jay991122: 所以若是血压低运动前要喝牛奶（笔记 05/04 00:04
5F：推 snane: 医生好，我练深蹲也会昏，可是都有带壶600cc水在喝，是喝 05/04 10:08
6F：→ snane: 太少吗？还是边练边喝太晚了要先喝掉 05/04 10:08
7F：→ Addytookx: 其实跟喝不喝牛奶没关系啦 05/05 08:20
8F：→ Addytookx: 喝水还会头晕有可能是生理反应我都保持会跑厕所的程度 05/05 08:23