作者shouyun51 (shou)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 一周只能練三天的安排?
時間Sat Apr 25 15:15:11 2015
我在想一周只能練三天
一天有氧10KM
一天排練手臂+腳
一天練胸和背和腹肌
這樣有辦法HOLD住發福的身體嗎?
現在剛過26歲 身體真的越來越不聽話
只要稍微多喝幾杯含糖飲料或是吃幾次大餐
體重明顯上升 時間越覺得越來越不夠用
這七個月胖了8KG......之前有健身底子 頹廢了4個月
恢復練了一周 舉完後全身酸痛到無法形容
大家到了這個年紀 還有健身習慣的我猜應該已經很少了.......
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1F：→ kaiyoung: 看到最後一句覺得這篇會很精彩 04/25 15:23
2F：噓 yoyo543: 才26歲 還年輕好嗎 04/25 15:24
3F：→ reaper317: 我28開始練 04/25 15:27
4F：→ lesfu: 29歲開始練！今年33 04/25 15:30
5F：推 a101205307: 25才開始練+1 04/25 15:36
6F：噓 chachahong: 配合最後一句先噓再說！我34歲，兩個小孩，一週六天 04/25 15:37
7F：→ Spartan117: 你這年紀去健身房算小弟弟 04/25 15:43
8F：推 sxes901960: 先噓你最後一句 我今年38還是天天狂操 04/25 15:47
9F：→ sxes901960: 完全是你懶惰 和年紀不應畫上等號 04/25 15:48
10F：→ Dumbleyakult: 一樓你超壞 04/25 15:53
11F：噓 Chord854114: 26歲而已… 04/25 15:58
12F：→ kickdog: 29開始上健身房練。您26？樓下請別客氣 04/25 16:02
13F：推 yihcheng: 37歲 練3年 RDL近體重3倍 你還年輕 04/25 16:04
14F：→ ymaq: 一篇文章的前機樓決定風向啊 04/25 16:10
15F：推 fukyou: 我一周也練三天啊 每次二十分鐘 體之沒超過十趴過 04/25 16:29
18F：推 kgblbarbar: 樓上又高又帥體脂又低人參勝利組 04/25 16:37
19F：→ kgblbarbar: 老婆正妹年收高住國外 04/25 16:37
20F：→ kgblbarbar: 本魯宅哭了 04/25 16:38
21F：推 Rectifier: 24開始練，本來170cm/75Kg/體脂25-30%，現在63kg/體脂 04/25 16:38
22F：→ Rectifier: 10-12%，也是每周練三天(工作關係)，目標今年增到65kg 04/25 16:39
23F：→ hermanwing: 那就不要練啊 04/25 16:51
25F：噓 jaysuzuki: 德州、瘋牛都剛好給你一周三天 04/25 17:37
26F：推 gluo: 我29歲開始接觸健身 持續2年了 年齡不是問題！ 04/25 17:40
27F：推 yeahwazzup: 26歲以下在健身的才少吧。年紀人大多都在泡夜店、熬夜 04/25 17:43
28F：→ yeahwazzup: 玩，哪來的時間健身。 04/25 17:44
29F：噓 manson666: ............ 04/25 17:44
30F：→ labagb: 29開始練，今年31 04/25 17:57
31F：噓 milanbaros: 以管窺天，啊不就年紀很大？ 04/25 18:02
32F：推 hc5678: 28開始 04/25 18:43
33F：→ hc5678: 我去的健身房小弟弟很少，大都25up 04/25 18:44
34F：噓 callmeblack: 才26如果62我就拜了 04/25 18:46
35F：推 afe9478133: 19歲努力中… 04/25 19:03
37F：噓 eric6210: 引戰的概念 04/25 19:48
38F：推 rmx0628: 自己無法控制就怪年紀 運動是一輩子的 04/25 20:01
39F：噓 chromosome92: 三天都練蹲舉硬舉臥推 04/25 20:08
40F：推 banghsnu: 其實願意開始運動是好事啦，先養成習慣比較重要 04/25 20:09
41F：噓 mike543: 最後一句意義不明 04/25 20:11
42F：→ M8HexBolt: 安安 聽講話口氣 你是八嘎囧嗎小弟弟 04/25 20:29
43F：噓 loki94y: ㄏㄏ 04/25 20:35
44F：噓 dog661108: = = 04/25 21:09
45F：噓 joker2340: 你放棄吧別練，雞排配珍奶讚的拉 04/25 21:44
46F：噓 qweertyui891: 我在健身房看到的的是鬼嗎?才26歲你別鬧了好不好 04/25 21:58
47F：噓 hb000: 26歲怒噓 04/25 22:02
48F：噓 flame1983: 26就在裝老 04/25 22:18
49F：噓 SUPERMANLIN: 你是來亂的嗎？？？ 04/25 22:46
50F：噓 babyface1977: 26歳的小鬼，哈哈。人未老心先老 04/26 00:07
51F：噓 ao6g42ji: 肩呢 04/26 00:12
52F：噓 allen5237: 怒噓 04/26 00:50
53F：推 kodar7544: 比我年輕耶 04/26 01:56
54F：→ Samsingsong: 25才開始練不到半年體脂降了7%還增肌 明顯是個人問題 04/26 08:12
55F：推 juor2: 25-26開始規律上健身房練，現在要30了已哭 04/26 11:03
57F：噓 rsam5965: 26歲還好意思說 魯叔我43歲至少一週三次上健身房 04/26 12:42
58F：噓 loliconrd: 26歲算梯數你是想退去哪？裝老咧 04/27 08:37
59F：噓 a6931791: 健身不論年齡的，加油好嗎？ 04/27 10:20
60F：噓 MessiahWolf: 自以為也該有個限度。 04/27 10:45
62F：→ zomb12: 年齡絕對不是藉口，全看自己有沒有那個心 04/27 11:12
63F：噓 age0fempire3: 87 04/27 11:25
64F：推 SEXYFUCK: 20歲開始勤練 04/27 14:36
65F：→ yjg129: 年輕人終究是年輕人 別想東想西 認真練卡實在啦 04/27 23:51
66F：推 andrewyu77: 補血，一周練三次持續四年不間斷，今年27。 04/28 13:48
67F：噓 asos82333: 本來要回的話看到最後ㄧ句就不想講了 04/28 14:21
68F：噓 yupzhe: 嗯 04/29 04:52
69F：推 James102211: 認真推 沒錯 不用練了 05/02 09:58