作者shouyun51 (shou)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 一周只能练三天的安排?
时间Sat Apr 25 15:15:11 2015
我在想一周只能练三天
一天有氧10KM
一天排练手臂+脚
一天练胸和背和腹肌
这样有办法HOLD住发福的身体吗?
现在刚过26岁 身体真的越来越不听话
只要稍微多喝几杯含糖饮料或是吃几次大餐
体重明显上升 时间越觉得越来越不够用
这七个月胖了8KG......之前有健身底子 颓废了4个月
恢复练了一周 举完後全身酸痛到无法形容
大家到了这个年纪 还有健身习惯的我猜应该已经很少了.......
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1F：→ kaiyoung: 看到最後一句觉得这篇会很精彩 04/25 15:23
2F：嘘 yoyo543: 才26岁 还年轻好吗 04/25 15:24
3F：→ reaper317: 我28开始练 04/25 15:27
4F：→ lesfu: 29岁开始练！今年33 04/25 15:30
5F：推 a101205307: 25才开始练+1 04/25 15:36
6F：嘘 chachahong: 配合最後一句先嘘再说！我34岁，两个小孩，一周六天 04/25 15:37
7F：→ Spartan117: 你这年纪去健身房算小弟弟 04/25 15:43
8F：推 sxes901960: 先嘘你最後一句 我今年38还是天天狂操 04/25 15:47
9F：→ sxes901960: 完全是你懒惰 和年纪不应画上等号 04/25 15:48
10F：→ Dumbleyakult: 一楼你超坏 04/25 15:53
11F：嘘 Chord854114: 26岁而已… 04/25 15:58
12F：→ kickdog: 29开始上健身房练。您26？楼下请别客气 04/25 16:02
13F：推 yihcheng: 37岁 练3年 RDL近体重3倍 你还年轻 04/25 16:04
14F：→ ymaq: 一篇文章的前机楼决定风向啊 04/25 16:10
15F：推 fukyou: 我一周也练三天啊 每次二十分钟 体之没超过十趴过 04/25 16:29
18F：推 kgblbarbar: 楼上又高又帅体脂又低人参胜利组 04/25 16:37
19F：→ kgblbarbar: 老婆正妹年收高住国外 04/25 16:37
20F：→ kgblbarbar: 本鲁宅哭了 04/25 16:38
21F：推 Rectifier: 24开始练，本来170cm/75Kg/体脂25-30%，现在63kg/体脂 04/25 16:38
22F：→ Rectifier: 10-12%，也是每周练三天(工作关系)，目标今年增到65kg 04/25 16:39
23F：→ hermanwing: 那就不要练啊 04/25 16:51
25F：嘘 jaysuzuki: 德州、疯牛都刚好给你一周三天 04/25 17:37
26F：推 gluo: 我29岁开始接触健身 持续2年了 年龄不是问题！ 04/25 17:40
27F：推 yeahwazzup: 26岁以下在健身的才少吧。年纪人大多都在泡夜店、熬夜 04/25 17:43
28F：→ yeahwazzup: 玩，哪来的时间健身。 04/25 17:44
29F：嘘 manson666: ............ 04/25 17:44
30F：→ labagb: 29开始练，今年31 04/25 17:57
31F：嘘 milanbaros: 以管窥天，啊不就年纪很大？ 04/25 18:02
32F：推 hc5678: 28开始 04/25 18:43
33F：→ hc5678: 我去的健身房小弟弟很少，大都25up 04/25 18:44
34F：嘘 callmeblack: 才26如果62我就拜了 04/25 18:46
35F：推 afe9478133: 19岁努力中… 04/25 19:03
37F：嘘 eric6210: 引战的概念 04/25 19:48
38F：推 rmx0628: 自己无法控制就怪年纪 运动是一辈子的 04/25 20:01
39F：嘘 chromosome92: 三天都练蹲举硬举卧推 04/25 20:08
40F：推 banghsnu: 其实愿意开始运动是好事啦，先养成习惯比较重要 04/25 20:09
41F：嘘 mike543: 最後一句意义不明 04/25 20:11
42F：→ M8HexBolt: 安安 听讲话口气 你是八嘎囧吗小弟弟 04/25 20:29
43F：嘘 loki94y: ㄏㄏ 04/25 20:35
44F：嘘 dog661108: = = 04/25 21:09
45F：嘘 joker2340: 你放弃吧别练，鸡排配珍奶赞的拉 04/25 21:44
46F：嘘 qweertyui891: 我在健身房看到的的是鬼吗?才26岁你别闹了好不好 04/25 21:58
47F：嘘 hb000: 26岁怒嘘 04/25 22:02
48F：嘘 flame1983: 26就在装老 04/25 22:18
49F：嘘 SUPERMANLIN: 你是来乱的吗？？？ 04/25 22:46
50F：嘘 babyface1977: 26歳的小鬼，哈哈。人未老心先老 04/26 00:07
51F：嘘 ao6g42ji: 肩呢 04/26 00:12
52F：嘘 allen5237: 怒嘘 04/26 00:50
53F：推 kodar7544: 比我年轻耶 04/26 01:56
54F：→ Samsingsong: 25才开始练不到半年体脂降了7%还增肌 明显是个人问题 04/26 08:12
55F：推 juor2: 25-26开始规律上健身房练，现在要30了已哭 04/26 11:03
57F：嘘 rsam5965: 26岁还好意思说 鲁叔我43岁至少一周三次上健身房 04/26 12:42
58F：嘘 loliconrd: 26岁算梯数你是想退去哪？装老咧 04/27 08:37
59F：嘘 a6931791: 健身不论年龄的，加油好吗？ 04/27 10:20
60F：嘘 MessiahWolf: 自以为也该有个限度。 04/27 10:45
62F：→ zomb12: 年龄绝对不是藉口，全看自己有没有那个心 04/27 11:12
63F：嘘 age0fempire3: 87 04/27 11:25
64F：推 SEXYFUCK: 20岁开始勤练 04/27 14:36
65F：→ yjg129: 年轻人终究是年轻人 别想东想西 认真练卡实在啦 04/27 23:51
66F：推 andrewyu77: 补血，一周练三次持续四年不间断，今年27。 04/28 13:48
67F：嘘 asos82333: 本来要回的话看到最後ㄧ句就不想讲了 04/28 14:21
68F：嘘 yupzhe: 嗯 04/29 04:52
69F：推 James102211: 认真推 没错 不用练了 05/02 09:58