作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
標題[問題] 土耳其起身有輔助訓練嗎？
時間Sat Apr 25 09:35:02 2015
在youtube上看了一些人可以用土耳其起身把妹子撐起來的影片後，我也想以這個為目標
自己在練的結果，覺得土耳其起身最困難的就是從地板躺平到肘撐的這過程，這邊過了就
沒什麼問題了，
想問看看有沒有什麼輔助訓練可以增強這部分的力量？如果用等長收縮可以嗎？就像暫停
式深蹲那樣，拿個輕重量的然後撐在身體抬起但還未完全肘撐的地方？
或是乾脆就反覆的做躺平→肘撐→躺平→肘撐？
之前看有個動作叫Kettelbell armbar，我有練，但好像主要是增進肩膀穩定度的
謝謝~
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網路上很多人都會討論交不到女朋友、只有左右手之類的話題，其實我一直都很難體會...
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1F：推 acegikmp: 本身就是輔助訓練了你還要找一個輔助訓練來輔助訓練？？ 04/25 11:46
2F：→ searoar: why not? 04/25 12:19
3F：→ ieatyourbat: 一樓說的我有想過，但是現在我是把用土耳其撐起一個 04/25 12:52
4F：→ ieatyourbat: 人當成目標之一，所以想找個方法來增進土耳其起身的 04/25 12:52
5F：→ ieatyourbat: 能力@@ 04/25 12:53
6F：→ ieatyourbat: 我現在還會特別找一天(通常是深蹲跟臥推的間隔)，來 04/25 12:54
7F：→ ieatyourbat: 練土耳其起身 04/25 12:55
8F：→ ieatyourbat: QQ沒人有建議嗎 04/25 16:02
9F：→ wiloveyou: 什麼土耳其起身是輔助！？ 04/25 16:45
10F：推 kairi: 請問土耳其起身是什麼動作，有影片嗎？ 04/25 17:07
12F：→ ieatyourbat: 我不確定土耳其起身算不算輔助動作，我是把它當成一 04/25 17:30
13F：→ ieatyourbat: 個核心訓練跟肩膀穩定度的訓練 04/25 17:30
14F：→ ieatyourbat: 我知道在台灣好像很少人把它當主要訓練來做就是了 04/25 17:31
15F：推 kairi: 謝謝樓上的影片 04/25 18:37
17F：→ ieatyourbat: 樓上的網址被砍半@@打不開 04/25 20:46
18F：推 ritzen: 腰不離地的胸捲，胸捲加左右摸腳，側棒式。 04/26 22:36
19F：→ Souma: cty10那個是廣告，全砍光也無所謂.. 04/27 03:38