作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 土耳其起身有辅助训练吗？
时间Sat Apr 25 09:35:02 2015
在youtube上看了一些人可以用土耳其起身把妹子撑起来的影片後，我也想以这个为目标
自己在练的结果，觉得土耳其起身最困难的就是从地板躺平到肘撑的这过程，这边过了就
没什麽问题了，
想问看看有没有什麽辅助训练可以增强这部分的力量？如果用等长收缩可以吗？就像暂停
式深蹲那样，拿个轻重量的然後撑在身体抬起但还未完全肘撑的地方？
或是乾脆就反覆的做躺平→肘撑→躺平→肘撑？
之前看有个动作叫Kettelbell armbar，我有练，但好像主要是增进肩膀稳定度的
谢谢~
--
网路上很多人都会讨论交不到女朋友、只有左右手之类的话题，其实我一直都很难体会...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 106.104.83.231
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1429925711.A.92F.html
1F：推 acegikmp: 本身就是辅助训练了你还要找一个辅助训练来辅助训练？？ 04/25 11:46
2F：→ searoar: why not? 04/25 12:19
3F：→ ieatyourbat: 一楼说的我有想过，但是现在我是把用土耳其撑起一个 04/25 12:52
4F：→ ieatyourbat: 人当成目标之一，所以想找个方法来增进土耳其起身的 04/25 12:52
5F：→ ieatyourbat: 能力@@ 04/25 12:53
6F：→ ieatyourbat: 我现在还会特别找一天(通常是深蹲跟卧推的间隔)，来 04/25 12:54
7F：→ ieatyourbat: 练土耳其起身 04/25 12:55
8F：→ ieatyourbat: QQ没人有建议吗 04/25 16:02
9F：→ wiloveyou: 什麽土耳其起身是辅助！？ 04/25 16:45
10F：推 kairi: 请问土耳其起身是什麽动作，有影片吗？ 04/25 17:07
12F：→ ieatyourbat: 我不确定土耳其起身算不算辅助动作，我是把它当成一 04/25 17:30
13F：→ ieatyourbat: 个核心训练跟肩膀稳定度的训练 04/25 17:30
14F：→ ieatyourbat: 我知道在台湾好像很少人把它当主要训练来做就是了 04/25 17:31
15F：推 kairi: 谢谢楼上的影片 04/25 18:37
17F：→ ieatyourbat: 楼上的网址被砍半@@打不开 04/25 20:46
18F：推 ritzen: 腰不离地的胸卷，胸卷加左右摸脚，侧棒式。 04/26 22:36
19F：→ Souma: cty10那个是广告，全砍光也无所谓.. 04/27 03:38