作者CKwilliam (台中一條蟲)
看板MuscleBeach
標題[問題]伏地挺身天天練?
時間Thu Apr 23 11:38:33 2015
如題
想請問各位巨巨 伏地挺身可以天天練嗎
我現在是大概每個禮拜挑三天來做
照德壯的方式來練１０X 10 組間６０秒
之前也聽過肌肉要休息 不可以連操
但是也聽有人說伏地挺身強度不太夠
所以小弟想說這樣會不會剛好抵消 可以天天練(平時也會穿插練腿跟腹)
小弟附近沒有什麼健身房 大概一個月兩三次健身房而已 所以以家裡練為主
另外想問伏地挺身手有機會變粗嗎 還是其實很有限呢?
目前手邊只有一張假掰圖 可是練一年這樣覺得有點失望..
http://i.imgur.com/iTez1Zt.jpg
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1F：推 jeff0811: 我覺得練得很好了 04/23 11:41
2F：推 Stamina5566: 很強了吧!! 04/23 11:44
3F：推 yeahwazzup: 差不多快到徒手的cp值極限了，再下去不上健身房太耗 04/23 11:46
4F：→ yeahwazzup: 時費工。 04/23 11:46
5F：→ yeahwazzup: 我現在都上健身房了，偶爾工作日沒時間是用背包負重腳 04/23 11:47
6F：→ yeahwazzup: 抬高做俯臥撐。 04/23 11:47
7F：→ yeahwazzup: 然後晚餐後到校園散步，順便拉單雙槓。 04/23 11:48
8F：推 signm: 可是伏地挺身重量其實還好而已，沒到那個強度 04/23 12:00
9F：推 jeff0811: 要強化手臂特定部位就要搭配特定的運動 04/23 12:02
10F：→ jeff0811: 你的照片已經是很多人的目標了，你也可以談談你的 04/23 12:04
11F：推 quizzer: 伏地挺身有很多玩法 但記得搭配伏地挺身器 不然手腕很容 04/23 12:24
12F：→ quizzer: 易受傷 04/23 12:25
13F：推 xblade: 可以推進到囚徒6-10式了 04/23 12:53
14F：→ yurikim: 徒手練出來通常就是這樣乾乾扁扁的 沒有很飽滿的感覺 04/23 14:08
15F：推 shadeel: 我一直覺得這樣亂擠很難看 放輕鬆挺胸就好 才好看 04/23 15:06
16F：推 juor2: 好強喔 04/23 15:59
17F：推 haoguy: 失望個x 你這身材我剛好想要 04/23 16:05
18F：→ haoguy: 可以讓我看看你的菜單嗎 04/23 16:06
19F：推 WMX: 好強喔！ 04/23 18:20
20F：推 morse: 這身材超棒的啊 夢寐以求 04/23 18:42
21F：→ motan: 怎樣才能練成這種身材阿，太完美了 04/23 21:46
22F：→ motan: 推錯了 我是說樓下那篇影片 04/23 21:50
23F：推 jeff0811: 徒手這樣應該還滿有空間，國外很多徒手高手也有飽滿的 04/23 22:25
24F：→ jeff0811: 肌肉量感，徒手真要加強度很多進階變態的動作等著練 04/23 22:26
25F：推 yeahwazzup: 但再下去要投入的心力會太多，倒不入上個健身房。 04/23 22:51
26F：→ jeff0811: 如果目標在健美、肌肥大，健身房是最佳選擇，我個人是練 04/23 22:54
27F：→ jeff0811: 身體健康的，就選公園阿伯這條路了 04/23 22:54
28F：推 shmily5830: 想請問一下在家可以徒手（無器材）可練腿和腹部的姿 04/23 23:24
29F：→ shmily5830: 勢有哪些，謝謝 04/23 23:24
30F：推 yuyu0340: 覺得練的滿好的~ 04/27 22:41
31F：→ zack811113: 沒脂肪精瘦型 徒手只能雕塑線條 04/28 14:47
32F：→ zack811113: 你需要增肌 要做更重才行歐！ 04/28 14:48