作者CKwilliam (台中一条虫)
看板MuscleBeach
标题[问题]伏地挺身天天练?
时间Thu Apr 23 11:38:33 2015
如题
想请问各位巨巨 伏地挺身可以天天练吗
我现在是大概每个礼拜挑三天来做
照德壮的方式来练１０X 10 组间６０秒
之前也听过肌肉要休息 不可以连操
但是也听有人说伏地挺身强度不太够
所以小弟想说这样会不会刚好抵消 可以天天练(平时也会穿插练腿跟腹)
小弟附近没有什麽健身房 大概一个月两三次健身房而已 所以以家里练为主
另外想问伏地挺身手有机会变粗吗 还是其实很有限呢?
目前手边只有一张假掰图 可是练一年这样觉得有点失望..
http://i.imgur.com/iTez1Zt.jpg
--
Sent from my Android
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.219.146.234
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1429760316.A.844.html
1F：推 jeff0811: 我觉得练得很好了 04/23 11:41
2F：推 Stamina5566: 很强了吧!! 04/23 11:44
3F：推 yeahwazzup: 差不多快到徒手的cp值极限了，再下去不上健身房太耗 04/23 11:46
4F：→ yeahwazzup: 时费工。 04/23 11:46
5F：→ yeahwazzup: 我现在都上健身房了，偶尔工作日没时间是用背包负重脚 04/23 11:47
6F：→ yeahwazzup: 抬高做俯卧撑。 04/23 11:47
7F：→ yeahwazzup: 然後晚餐後到校园散步，顺便拉单双杠。 04/23 11:48
8F：推 signm: 可是伏地挺身重量其实还好而已，没到那个强度 04/23 12:00
9F：推 jeff0811: 要强化手臂特定部位就要搭配特定的运动 04/23 12:02
10F：→ jeff0811: 你的照片已经是很多人的目标了，你也可以谈谈你的 04/23 12:04
11F：推 quizzer: 伏地挺身有很多玩法 但记得搭配伏地挺身器 不然手腕很容 04/23 12:24
12F：→ quizzer: 易受伤 04/23 12:25
13F：推 xblade: 可以推进到囚徒6-10式了 04/23 12:53
14F：→ yurikim: 徒手练出来通常就是这样乾乾扁扁的 没有很饱满的感觉 04/23 14:08
15F：推 shadeel: 我一直觉得这样乱挤很难看 放轻松挺胸就好 才好看 04/23 15:06
16F：推 juor2: 好强喔 04/23 15:59
17F：推 haoguy: 失望个x 你这身材我刚好想要 04/23 16:05
18F：→ haoguy: 可以让我看看你的菜单吗 04/23 16:06
19F：推 WMX: 好强喔！ 04/23 18:20
20F：推 morse: 这身材超棒的啊 梦寐以求 04/23 18:42
21F：→ motan: 怎样才能练成这种身材阿，太完美了 04/23 21:46
22F：→ motan: 推错了 我是说楼下那篇影片 04/23 21:50
23F：推 jeff0811: 徒手这样应该还满有空间，国外很多徒手高手也有饱满的 04/23 22:25
24F：→ jeff0811: 肌肉量感，徒手真要加强度很多进阶变态的动作等着练 04/23 22:26
25F：推 yeahwazzup: 但再下去要投入的心力会太多，倒不入上个健身房。 04/23 22:51
26F：→ jeff0811: 如果目标在健美、肌肥大，健身房是最佳选择，我个人是练 04/23 22:54
27F：→ jeff0811: 身体健康的，就选公园阿伯这条路了 04/23 22:54
28F：推 shmily5830: 想请问一下在家可以徒手（无器材）可练腿和腹部的姿 04/23 23:24
29F：→ shmily5830: 势有哪些，谢谢 04/23 23:24
30F：推 yuyu0340: 觉得练的满好的~ 04/27 22:41
31F：→ zack811113: 没脂肪精瘦型 徒手只能雕塑线条 04/28 14:47
32F：→ zack811113: 你需要增肌 要做更重才行欧！ 04/28 14:48