作者guitarist82 (guitarist1993)
看板MuscleBeach
標題[問題] 側腹脂肪一問
時間Sun Apr 19 08:57:58 2015
手機排版 抱歉
請問版上各位，目前持續上健身房幾個月左右，但易胖體質一直是我的瓶頸，因為沒有廚
房，只能吃外食，澱粉大多用地瓜取代，然後其他食物會盡量找高蛋白質低脂肪的方向尋
找，不知觀念是否有誤。
那依照此照片看來，小弟是吃太好以及做太少有氧嗎？
因為一週上三四天健身房，沒上會在家裡自己做些運動（滾輪、伏地挺身、七分鐘間歇、
八分鐘腹肌等等）
然後如何變更黑呢..
謝謝各位
http://i.imgur.com/4CNpo0U.jpg
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1F：推 criticalbird: 何不貼菜單上來看看？ 04/19 09:06
2F：→ Qcloud: 側腹只有飲食 04/19 09:08
3F：→ ieatyourbat: 變黑就去曬太陽啊，找個大學操場打赤膊跑步就可了 04/19 09:45
4F：推 immortalqq: 我側腹也是消不掉…… 04/19 09:53
5F：→ lyfifi: 做多久了?滾輪和伏地挺身都會用到胸啊...不該如此... 04/19 09:55
6F：→ lyfifi: 個人覺得...腹部跟飲食控制比較有關 04/19 09:56
7F：推 WADE0616: 循環訓練+衝刺 04/19 10:45
8F：推 yeahwazzup: 側腹，拳擊有氧、側身plank與其變化式(上下提腰)。 04/19 11:28
9F：→ yeahwazzup: 變黑，曬太陽、日曬機。搭配強力助曬劑。 04/19 11:28
10F：→ searoar: 練側腹應該會變粗吧 04/19 11:38
11F：→ searoar: 把胸部肩膀練大 腰的輪廓比較明顯 04/19 11:39
12F：→ guitarist82: 謝謝各位，小弟飲食觀念有錯誤嗎？若就內文而言。菜 04/19 12:14
13F：→ wiloveyou: 黑巨白巨 只要練起來都是好巨 04/19 13:23
14F：推 AlittleYu: 那你到底吃了什麼 沒說很清楚 04/19 18:43
15F：→ guitarist82: 早餐會是711的藍莓貝果，低卡波蜜，午餐是地瓜加茶 04/19 23:12
16F：→ guitarist82: 葉蛋*2 晚餐同中餐 04/19 23:12
17F：→ NIKO7516: 你上半身是餓瘦的吧.... 04/20 06:50
18F：推 ericsalt: 買個電鍋+飯鍋+冰箱。自己準備沒那麼難 04/20 11:40