作者guitarist82 (guitarist1993)
看板MuscleBeach
标题[问题] 侧腹脂肪一问
时间Sun Apr 19 08:57:58 2015
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请问版上各位，目前持续上健身房几个月左右，但易胖体质一直是我的瓶颈，因为没有厨
房，只能吃外食，淀粉大多用地瓜取代，然後其他食物会尽量找高蛋白质低脂肪的方向寻
找，不知观念是否有误。
那依照此照片看来，小弟是吃太好以及做太少有氧吗？
因为一周上三四天健身房，没上会在家里自己做些运动（滚轮、伏地挺身、七分钟间歇、
八分钟腹肌等等）
然後如何变更黑呢..
谢谢各位
http://i.imgur.com/4CNpo0U.jpg
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1F：推 criticalbird: 何不贴菜单上来看看？ 04/19 09:06
2F：→ Qcloud: 侧腹只有饮食 04/19 09:08
3F：→ ieatyourbat: 变黑就去晒太阳啊，找个大学操场打赤膊跑步就可了 04/19 09:45
4F：推 immortalqq: 我侧腹也是消不掉…… 04/19 09:53
5F：→ lyfifi: 做多久了?滚轮和伏地挺身都会用到胸啊...不该如此... 04/19 09:55
6F：→ lyfifi: 个人觉得...腹部跟饮食控制比较有关 04/19 09:56
7F：推 WADE0616: 循环训练+冲刺 04/19 10:45
8F：推 yeahwazzup: 侧腹，拳击有氧、侧身plank与其变化式(上下提腰)。 04/19 11:28
9F：→ yeahwazzup: 变黑，晒太阳、日晒机。搭配强力助晒剂。 04/19 11:28
10F：→ searoar: 练侧腹应该会变粗吧 04/19 11:38
11F：→ searoar: 把胸部肩膀练大 腰的轮廓比较明显 04/19 11:39
12F：→ guitarist82: 谢谢各位，小弟饮食观念有错误吗？若就内文而言。菜 04/19 12:14
13F：→ wiloveyou: 黑巨白巨 只要练起来都是好巨 04/19 13:23
14F：推 AlittleYu: 那你到底吃了什麽 没说很清楚 04/19 18:43
15F：→ guitarist82: 早餐会是711的蓝莓贝果，低卡波蜜，午餐是地瓜加茶 04/19 23:12
16F：→ guitarist82: 叶蛋*2 晚餐同中餐 04/19 23:12
17F：→ NIKO7516: 你上半身是饿瘦的吧.... 04/20 06:50
18F：推 ericsalt: 买个电锅+饭锅+冰箱。自己准备没那麽难 04/20 11:40