作者asos82333 (阿扁是我爹)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 剛看了囚徒健身....
時間Sat Apr 18 22:56:56 2015
剛在看囚徒健身的電子檔，怎麼突然覺得有點神
啊，其實主要是都講到我的點，剛看時因為有點
多越看越快，突然有標題"疼痛的肩膀"吸引到我
。因為我是去年九月六日加入健身房，練的有點
勤到今年三月十日就這麼剛好六個月，然後我就
受傷.....
http://i.imgur.com/faWNZtz.jpg?1
http://i.imgur.com/K0pWKPh.jpg?1
而我當時去健身房熱身完就去練"肩部推舉"，一
推上去就~~啊~~~痛，就這樣看了無數次復健科
國術館、物理治療所到現在還沒好。
純粹覺得有點準，PO出來分享一下。
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1F：→ searoar: "去健身房的多少都有傷"和"你聽過安麗嗎"都是起手式啊 04/18 23:14
2F：→ ieatyourbat: 那就不要做頸後肩推或傳統肩推啊@@ 04/18 23:17
3F：→ ieatyourbat: 我都做阿諾式肩推@@ 04/18 23:18
4F：推 shinwind: 會受傷不外乎就是.姿勢不對 基礎不夠 04/18 23:28
5F：→ shinwind: 其實如果徒手能夠達到你想要的"體態"到也沒什麼 04/18 23:30
6F：→ shinwind: 在多加兩個好了 太過勉強 跟 危險動作 04/18 23:32
7F：→ Keaton0728: 問題不在是用什麼肩推，而是肌肉啟動跟關節位置的差別 04/19 00:42
8F：→ Keaton0728: ，當然有風險高的位置，但低風險位置不代表肌肉使用 04/19 00:43
9F：→ Keaton0728: 的模式就一定正確 04/19 00:43
10F：推 qk8121718: 用囚徒也不代表比較安全.. 04/19 03:50
11F：→ qk8121718: 循序漸進 量力而為 姿勢為上 才是重點 04/19 03:50
12F：→ yurikim: 徒手不見得比較安全... 04/19 04:37
13F：→ WADE0616: 徒手真的不見得安全 我練上槓差點傷到肩膀 04/19 10:46
14F：推 qqptt: 肩後推比軍式推更能刺激三角嗎？ 04/19 11:06
15F：噓 acegikmp: 你不會練的話 舉手拿個東西都會受傷 04/19 12:01
16F：→ peter861104: 借問一下 我前幾天買了囚徒的書 每次試做裡面教的嗎 04/19 21:39
17F：→ peter861104: ？ 還是每個部位慢慢練？ 04/19 21:39
18F：推 DLCSEA: 我沒去健身房 身上也有傷阿XD 04/21 00:01
19F：推 chichung: 昨天去costco看到書66折231 就買了還蠻實用的 04/24 12:08
20F：推 j0958322080: COSTCO這麼便宜喔@@，我看小七有79折就買了 04/26 23:35