作者asos82333 (阿扁是我爹)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 刚看了囚徒健身....
时间Sat Apr 18 22:56:56 2015
刚在看囚徒健身的电子档，怎麽突然觉得有点神
啊，其实主要是都讲到我的点，刚看时因为有点
多越看越快，突然有标题"疼痛的肩膀"吸引到我
。因为我是去年九月六日加入健身房，练的有点
勤到今年三月十日就这麽刚好六个月，然後我就
受伤.....
http://i.imgur.com/faWNZtz.jpg?1
http://i.imgur.com/K0pWKPh.jpg?1
而我当时去健身房热身完就去练"肩部推举"，一
推上去就~~啊~~~痛，就这样看了无数次复健科
国术馆、物理治疗所到现在还没好。
纯粹觉得有点准，PO出来分享一下。
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1F：→ searoar: "去健身房的多少都有伤"和"你听过安丽吗"都是起手式啊 04/18 23:14
2F：→ ieatyourbat: 那就不要做颈後肩推或传统肩推啊@@ 04/18 23:17
3F：→ ieatyourbat: 我都做阿诺式肩推@@ 04/18 23:18
4F：推 shinwind: 会受伤不外乎就是.姿势不对 基础不够 04/18 23:28
5F：→ shinwind: 其实如果徒手能够达到你想要的"体态"到也没什麽 04/18 23:30
6F：→ shinwind: 在多加两个好了 太过勉强 跟 危险动作 04/18 23:32
7F：→ Keaton0728: 问题不在是用什麽肩推，而是肌肉启动跟关节位置的差别 04/19 00:42
8F：→ Keaton0728: ，当然有风险高的位置，但低风险位置不代表肌肉使用 04/19 00:43
9F：→ Keaton0728: 的模式就一定正确 04/19 00:43
10F：推 qk8121718: 用囚徒也不代表比较安全.. 04/19 03:50
11F：→ qk8121718: 循序渐进 量力而为 姿势为上 才是重点 04/19 03:50
12F：→ yurikim: 徒手不见得比较安全... 04/19 04:37
13F：→ WADE0616: 徒手真的不见得安全 我练上杠差点伤到肩膀 04/19 10:46
14F：推 qqptt: 肩後推比军式推更能刺激三角吗？ 04/19 11:06
15F：嘘 acegikmp: 你不会练的话 举手拿个东西都会受伤 04/19 12:01
16F：→ peter861104: 借问一下 我前几天买了囚徒的书 每次试做里面教的吗 04/19 21:39
17F：→ peter861104: ？ 还是每个部位慢慢练？ 04/19 21:39
18F：推 DLCSEA: 我没去健身房 身上也有伤阿XD 04/21 00:01
19F：推 chichung: 昨天去costco看到书66折231 就买了还蛮实用的 04/24 12:08
20F：推 j0958322080: COSTCO这麽便宜喔@@，我看小七有79折就买了 04/26 23:35