※ 引述《a0980912985 (遇水則發)》之銘言： : (此為代PO 原文者沒再用PTT) : 奶昔不是我買的 : 是我阿姨希望我瘦一點....就買了三個月份的給我 : 本來就對賀寶芙沒什麼好映像 請記住一句話 天下沒有白吃的午餐 想要什麼身形 千萬不要用代餐或是其他飲品的方式去解決 就是不斷有氧無氧休息練習就對了 絕對沒有不經過痛苦過程而達到美好的境界 如果亂吃一些人工產品 反彈效果也是挺大的 儘量空出時間去戶外運動 三餐減量減脂肪 這樣速度會非常快瘦下來 而且是健康的瘦 因為你付出時間 付出減量吃的痛苦 付出用力拉動重量 消耗肝醣 破壞肌纖維的極度痛苦 所以你絕對會得到東西 而且不會有什麼副作用 天然的食物+不斷的操練 才是正途 阿諾的名言 NO PAIN NO GAIN 阿諾當時練肌肉時 因為算窮 所以吃的是嬰兒奶粉 用嬰兒奶粉來代替乳清蛋白 重點是練的方法要對 就會很有效率 : 爬一下GOOGLE果然馬上找到打臉文 : 附上PTT某位大大的打臉文: : https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/BeautyBody/M.1385867578.A.083.html : 本人的部分... : 有在跑健身房 : 平均一個禮拜去1~2次(因為時間不好喬沒辦法固定三天去一次 : 體脂肪35.8% : 體重115公斤 : 身高172CM左右 : 我的理想體重是90~100就是了(本人喜歡稍微胖一點的樣子 : 目前練法都是先跑飛輪20分鐘之後去做重訓差不多一個小時 : 練到沒辦法練才停 : 我也知道我現在太胖了 : 最近開始每天去健走半小時 : 我主要目的是減體脂肪 : 希望能降到25%左右 : 阿姨那個賀寶芙的教練是叫我代早餐跟晚餐 : 中餐正常吃 : 但PTT那個打臉文讓我不是很想照他的方法吃..... : 而且讓我最困惑的是 : 他有給我很多罐細喜錠 : 上面都寫了一天三顆多食無益 : 那個教練還叫我一餐吃兩顆 : 我問他罐子上寫一餐一顆就好他竟然回我:你要減肥多吃一點比較有用 : 那上面寫多食無益是寫心酸的就對了...... : 我是打算代早餐或晚餐吧 : 還有重訓完當乳清喝 : 是想問如果靠這東西代一餐的話 : 會建議放早餐吃還是當晚餐吃? : 還是乾脆單純當乳清蛋白重訓完喝就好? : 或是有什麼更好的食用方法? : 麻煩版上的大大了 --

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