作者kuroda (hiroshi)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 我的抓舉81kg & ACE講師培訓之旅
時間Sun Apr 12 23:46:03 2015
最近我跑來曼谷上ACE的課程
http://imgur.com/KzumcWk
但其實我在台北已經有上ACE-CPT英文班的課程
此行重點是來學 FIT 創辦人 Suzanne Hosley的互動式教學
http://imgur.com/JNnsi45
http://imgur.com/SFwkYXf
上課蠻酷的，很地球村
同學有泰國、蒙古、瑞士、美國、土耳其和我台灣人，以及加拿大籍的老師
http://imgur.com/lI1xYYz
教室旁邊就有健身器材，但是地墊很薄顯然不能摔槓...
http://imgur.com/tD1JKbx
後來我就找個離我不會太遠的Warehouse GYM(?)
http://imgur.com/TNJLhfs
單次入場要400元台幣，但場地很寬敞很不錯
各種hardcore打赤膊也很ok，到處都是止滑的滑石粉痕跡XDD
http://imgur.com/WDlFbEm
http://imgur.com/nireEhO
http://imgur.com/AztuJqo
最後附上我弱弱的抓舉影片
我蹲下去接的話之前打球受傷過的手腕會不太舒服
Hip Flexors 也有點緊繃XDD 所以大多站著接~
http://goo.gl/mK3ESd
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1F：推 rex105: 推!!!! 強強der 04/12 23:51
2F：推 iscpupu: 超強der~ 04/13 00:02
3F：推 wowandy: 牆壁好潮 04/13 00:03
4F：推 flybearliang: 總統盃見 04/13 00:09
我只是練健康的，登不上大雅之堂啦~
5F：推 dreammasker: 推！！ 04/13 00:14
6F：→ manson666: 不擔心你的背嗎？ 04/13 00:30
我空身sumo deadlift 240kg 這點重量還頂得住啦XDDD
7F：推 flybearliang: 版主大大, 你手偷拉 04/13 01:14
8F：推 blackjack928: 挖 請問這樣到曼谷學習一趟要花多少錢呢? 04/13 03:45
泰航來回機票+泰簽 14000$NT
Airbnb上找民宿住18晚 20000$NT
吃喝+健身房+各種雜費 20000$NT
約20天沒上班的隱藏成本 120000$NT 支出都還好 時間才是最大的成本呀T__T
9F：推 nuance2009: 推上進 04/13 08:20
10F：推 johtom811113: 推！ 04/13 10:12
11F：推 kodar7544: 好強~ 04/13 10:13
12F：推 jacko0107: 超強教練! 04/13 10:14
13F：推 juor2: 好強喔 04/13 10:47
14F：推 YangJimmy: 蓋好囉！ 水喔 04/13 11:23
十月我們可以一起去練練囉~讓他們見識台灣男神的厲害!!
15F：推 ritzen: 感覺樓主髖關節活動度不足，蹲下時有拱背 04/13 12:57
對呀!!這是我心中的痛呀...現在已經比之前好很多了XD
16F：推 wadechen: 巨巨超猛 04/13 16:37
17F：推 ritzen: 髖關節活動不足也是我的痛，所以一直不敢嘗試硬舉。很好奇 04/14 23:39
18F：→ ritzen: ，這樣舉到240kg背都不會不舒服嗎？大大試過最有效的改善 04/14 23:39
19F：→ ritzen: 髖關節是什麼呢？ 04/14 23:39
我硬舉不會不舒服呀~ 我覺得一些瑜珈動作蠻有幫助的
Hip Flexors & Extensors 的伸展放鬆 及 筋膜按摩
還有練前做些觸發核心的運動 我覺得都有幫助~
※ 編輯: kuroda (171.99.169.165), 04/15/2015 14:10:27