作者kuroda (hiroshi)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 我的抓举81kg & ACE讲师培训之旅
时间Sun Apr 12 23:46:03 2015
最近我跑来曼谷上ACE的课程
http://imgur.com/KzumcWk
但其实我在台北已经有上ACE-CPT英文班的课程
此行重点是来学 FIT 创办人 Suzanne Hosley的互动式教学
http://imgur.com/JNnsi45
http://imgur.com/SFwkYXf
上课蛮酷的，很地球村
同学有泰国、蒙古、瑞士、美国、土耳其和我台湾人，以及加拿大籍的老师
http://imgur.com/lI1xYYz
教室旁边就有健身器材，但是地垫很薄显然不能摔杠...
http://imgur.com/tD1JKbx
後来我就找个离我不会太远的Warehouse GYM(?)
http://imgur.com/TNJLhfs
单次入场要400元台币，但场地很宽敞很不错
各种hardcore打赤膊也很ok，到处都是止滑的滑石粉痕迹XDD
http://imgur.com/WDlFbEm
http://imgur.com/nireEhO
http://imgur.com/AztuJqo
最後附上我弱弱的抓举影片
我蹲下去接的话之前打球受伤过的手腕会不太舒服
Hip Flexors 也有点紧绷XDD 所以大多站着接~
http://goo.gl/mK3ESd
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1F：推 rex105: 推!!!! 强强der 04/12 23:51
2F：推 iscpupu: 超强der~ 04/13 00:02
3F：推 wowandy: 墙壁好潮 04/13 00:03
4F：推 flybearliang: 总统盃见 04/13 00:09
我只是练健康的，登不上大雅之堂啦~
5F：推 dreammasker: 推！！ 04/13 00:14
6F：→ manson666: 不担心你的背吗？ 04/13 00:30
我空身sumo deadlift 240kg 这点重量还顶得住啦XDDD
7F：推 flybearliang: 版主大大, 你手偷拉 04/13 01:14
8F：推 blackjack928: 挖 请问这样到曼谷学习一趟要花多少钱呢? 04/13 03:45
泰航来回机票+泰签 14000$NT
Airbnb上找民宿住18晚 20000$NT
吃喝+健身房+各种杂费 20000$NT
约20天没上班的隐藏成本 120000$NT 支出都还好 时间才是最大的成本呀T__T
9F：推 nuance2009: 推上进 04/13 08:20
10F：推 johtom811113: 推！ 04/13 10:12
11F：推 kodar7544: 好强~ 04/13 10:13
12F：推 jacko0107: 超强教练! 04/13 10:14
13F：推 juor2: 好强喔 04/13 10:47
14F：推 YangJimmy: 盖好罗！ 水喔 04/13 11:23
十月我们可以一起去练练罗~让他们见识台湾男神的厉害!!
15F：推 ritzen: 感觉楼主髋关节活动度不足，蹲下时有拱背 04/13 12:57
对呀!!这是我心中的痛呀...现在已经比之前好很多了XD
16F：推 wadechen: 巨巨超猛 04/13 16:37
17F：推 ritzen: 髋关节活动不足也是我的痛，所以一直不敢尝试硬举。很好奇 04/14 23:39
18F：→ ritzen: ，这样举到240kg背都不会不舒服吗？大大试过最有效的改善 04/14 23:39
19F：→ ritzen: 髋关节是什麽呢？ 04/14 23:39
我硬举不会不舒服呀~ 我觉得一些瑜珈动作蛮有帮助的
Hip Flexors & Extensors 的伸展放松 及 筋膜按摩
还有练前做些触发核心的运动 我觉得都有帮助~
※ 编辑: kuroda (171.99.169.165), 04/15/2015 14:10:27