作者rhd (-D)
看板MuscleBeach
標題[心得] 復健後觀念的改變與疑問
時間Fri Apr 10 01:37:44 2015
本人健身是從大二到大四自己看ptt,影片等自主訓練
接著當兵荒廢一年
退伍後到FF學基本姿勢
中間出車禍又重新練了半年
之後某次fms檢測偶然發現肩膀有固定姿勢會疼痛的問題
去找物理治療師才發現是闊背 前据肌 肌力不平衡造成的前側疼痛
也被發現肩胛骨位置因為訓練關係習慣後夾下放
導致位置也異常偏低
透過運動矯正也過了一個多月
期間就沒有再做健身
肩膀疼痛及姿勢也有明確改善
唯一的問題就是整個消風
現在終於可以重新再開始
但治療師的觀念卻似乎跟當初一直熟悉的姿勢不同
主要在於之前各項動作都是以肩胛骨夾緊以穩定動作
但治療師卻說只要維持平常的肩胛骨位置訓練不必夾
實際做起來變得很陌生
也會讓肩胛骨位置附近肌肉比較酸
也讓前据有更多參與的感覺
現在就又走回摸索姿勢的位置
重量也減少到當初的一半以下了
不知是否各巨巨有這方面的知識
附上小弟復健前狀態
http://i.imgur.com/o0j7DhW.jpg
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1F：→ sghs53gh413: 我有看過巴爾的摩烏鴉隊的體能教練訪問 04/10 03:38
2F：→ sghs53gh413: 大致上也是偏向你那個物理治療師 04/10 03:39
3F：→ sghs53gh413: 我覺得這是風險與成本考量問題 04/10 03:39
4F：→ sghs53gh413: 沒有說誰對誰錯 04/10 03:40
5F：推 juor2: 好強喔 04/10 13:36
6F：推 Rockwell: 請問你在哪裡做的物理治療診斷？想參考一下 04/10 19:24
7F：→ Keaton0728: 的確是好幾個派別，但是原則很類似，就是肩胛要穩定且 04/10 22:24
8F：→ Keaton0728: 脊椎跟肩胛要在中立位置 04/10 22:24
9F：→ Keaton0728: 肩胛前頃時，胸椎是難以伸展挺胸的，也不需要夾到最 04/10 22:26
10F：→ Keaton0728: 緊，但需要內收下壓來保持穩定狀態 04/10 22:26
11F：→ Keaton0728: 所以內收下壓，但不產生過多的關節位移，且挺胸(中立 04/10 22:27
12F：→ Keaton0728: 位置) 04/10 22:27