作者rhd (-D)
看板MuscleBeach
标题[心得] 复健後观念的改变与疑问
时间Fri Apr 10 01:37:44 2015
本人健身是从大二到大四自己看ptt,影片等自主训练
接着当兵荒废一年
退伍後到FF学基本姿势
中间出车祸又重新练了半年
之後某次fms检测偶然发现肩膀有固定姿势会疼痛的问题
去找物理治疗师才发现是阔背 前据肌 肌力不平衡造成的前侧疼痛
也被发现肩胛骨位置因为训练关系习惯後夹下放
导致位置也异常偏低
透过运动矫正也过了一个多月
期间就没有再做健身
肩膀疼痛及姿势也有明确改善
唯一的问题就是整个消风
现在终於可以重新再开始
但治疗师的观念却似乎跟当初一直熟悉的姿势不同
主要在於之前各项动作都是以肩胛骨夹紧以稳定动作
但治疗师却说只要维持平常的肩胛骨位置训练不必夹
实际做起来变得很陌生
也会让肩胛骨位置附近肌肉比较酸
也让前据有更多参与的感觉
现在就又走回摸索姿势的位置
重量也减少到当初的一半以下了
不知是否各巨巨有这方面的知识
附上小弟复健前状态
http://i.imgur.com/o0j7DhW.jpg
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1F：→ sghs53gh413: 我有看过巴尔的摩乌鸦队的体能教练访问 04/10 03:38
2F：→ sghs53gh413: 大致上也是偏向你那个物理治疗师 04/10 03:39
3F：→ sghs53gh413: 我觉得这是风险与成本考量问题 04/10 03:39
4F：→ sghs53gh413: 没有说谁对谁错 04/10 03:40
5F：推 juor2: 好强喔 04/10 13:36
6F：推 Rockwell: 请问你在哪里做的物理治疗诊断？想参考一下 04/10 19:24
7F：→ Keaton0728: 的确是好几个派别，但是原则很类似，就是肩胛要稳定且 04/10 22:24
8F：→ Keaton0728: 脊椎跟肩胛要在中立位置 04/10 22:24
9F：→ Keaton0728: 肩胛前顷时，胸椎是难以伸展挺胸的，也不需要夹到最 04/10 22:26
10F：→ Keaton0728: 紧，但需要内收下压来保持稳定状态 04/10 22:26
11F：→ Keaton0728: 所以内收下压，但不产生过多的关节位移，且挺胸(中立 04/10 22:27
12F：→ Keaton0728: 位置) 04/10 22:27