作者p702514 (ucboy)
看板MuscleBeach
標題[問題] 打籃球的困擾
時間Thu Apr 9 19:59:07 2015
不知道是不是發這個版，如果有錯我在自刪
小弟我因為最近要比賽所以積極練球，平時有去重訓不過都只練胸
打球常常抽筋而且都是左腳，打完腳底板走路還會痛
今天則痛到不太能走
總而言之，我要開始練腳的話有沒有推薦的練法？
還有我抽筋有沒有改善方法？
另外腳底板痛是為什麼?
感謝大大
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1F：噓 jaysuzuki: 不好意思，只練胸先讓我噓一下 04/09 20:01
2F：→ jaysuzuki: 運動間多補充電解質吧，要靠重訓預防抽筋，也不是短期 04/09 20:01
3F：→ jaysuzuki: 會有成效的 04/09 20:01
4F：→ jaysuzuki: 痛成這樣也該看醫生了，先去復健科看一下 04/09 20:02
5F：推 gogoegg: 吃香蕉 吃香蕉 吃香蕉 吃香蕉 04/09 20:11
6F：→ gogoegg: 想要跳得高+肌耐力 馬克操比重訓還要有成效 04/09 20:12
7F：→ asos82333: 只練胸，肌肉不協調容易受傷 04/09 20:39
8F：噓 ritzen: 練胸後腳容易抽筋，能聯想到的就是你練胸的方式有問題，造 04/09 22:06
9F：→ ritzen: 成部份肌肉失能，因為身體的力線是關聯的，間接造成力線無 04/09 22:06
10F：→ ritzen: 法正常出力，而使腳出現過度代償。簡單來說，既然知道練了 04/09 22:06
11F：→ ritzen: 有反效果，那幹嘛還要這樣練！ 04/09 22:06
12F：推 ritzen: 腳底痛，容易抽筋。踝關節活動不足，小腿緊繃，髂腰肌無力 04/09 22:14
13F：→ ritzen: ，臀肌失能等等都有可能。自我簡單的訓練，可以加入完整 04/09 22:14
14F：→ ritzen: 的暖身與收操，側向移動跑，高抬腿等多動向的訓練看看 04/09 22:14
15F：→ jaannddyy: 打球這麼需要協調性 還只練單邊殘害自己 04/09 22:34
16F：噓 momofafa777: J3小 04/09 22:39
17F：→ uwmtsa: 只練胸也沒啥不對啊，愛練哪裡練哪裡啊 04/10 00:08
18F：→ uwmtsa: 練胸跟腳抽筋應該沒直接關係，先看完醫生把抽筋跟疼痛的問 04/10 00:09
19F：→ uwmtsa: 題處理好了，再來考慮練腳的事。也想想是要練怎樣的腳? 04/10 00:10
20F：→ uwmtsa: 是要練彈性?練耐力?練爆發力?練大塊?還是練好看? 04/10 00:10
21F：→ tripleh917: 要練胸的話背也要練吧? 04/10 00:12
22F：→ jm3678118: 足底筋膜炎是你？ 04/10 13:08
23F：推 mardrea: 會不會是上身肌肉變多所以上身變重 但腳的肌肉沒跟上? 04/10 13:23
24F：推 jaysuzuki: 不會，是能變多重... 1公斤的肌肉體積就很可觀了 04/10 14:52
25F：→ jaysuzuki: 只練胸能增到哪去 04/10 14:52
26F：噓 allen5237: 怒噓 04/11 02:48