作者p702514 (ucboy)
看板MuscleBeach
标题[问题] 打篮球的困扰
时间Thu Apr 9 19:59:07 2015
不知道是不是发这个版，如果有错我在自删
小弟我因为最近要比赛所以积极练球，平时有去重训不过都只练胸
打球常常抽筋而且都是左脚，打完脚底板走路还会痛
今天则痛到不太能走
总而言之，我要开始练脚的话有没有推荐的练法？
还有我抽筋有没有改善方法？
另外脚底板痛是为什麽?
感谢大大
--
Sent from my Android
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 134.208.230.84
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1428580749.A.C90.html
1F：嘘 jaysuzuki: 不好意思，只练胸先让我嘘一下 04/09 20:01
2F：→ jaysuzuki: 运动间多补充电解质吧，要靠重训预防抽筋，也不是短期 04/09 20:01
3F：→ jaysuzuki: 会有成效的 04/09 20:01
4F：→ jaysuzuki: 痛成这样也该看医生了，先去复健科看一下 04/09 20:02
5F：推 gogoegg: 吃香蕉 吃香蕉 吃香蕉 吃香蕉 04/09 20:11
6F：→ gogoegg: 想要跳得高+肌耐力 马克操比重训还要有成效 04/09 20:12
7F：→ asos82333: 只练胸，肌肉不协调容易受伤 04/09 20:39
8F：嘘 ritzen: 练胸後脚容易抽筋，能联想到的就是你练胸的方式有问题，造 04/09 22:06
9F：→ ritzen: 成部份肌肉失能，因为身体的力线是关联的，间接造成力线无 04/09 22:06
10F：→ ritzen: 法正常出力，而使脚出现过度代偿。简单来说，既然知道练了 04/09 22:06
11F：→ ritzen: 有反效果，那干嘛还要这样练！ 04/09 22:06
12F：推 ritzen: 脚底痛，容易抽筋。踝关节活动不足，小腿紧绷，髂腰肌无力 04/09 22:14
13F：→ ritzen: ，臀肌失能等等都有可能。自我简单的训练，可以加入完整 04/09 22:14
14F：→ ritzen: 的暖身与收操，侧向移动跑，高抬腿等多动向的训练看看 04/09 22:14
15F：→ jaannddyy: 打球这麽需要协调性 还只练单边残害自己 04/09 22:34
16F：嘘 momofafa777: J3小 04/09 22:39
17F：→ uwmtsa: 只练胸也没啥不对啊，爱练哪里练哪里啊 04/10 00:08
18F：→ uwmtsa: 练胸跟脚抽筋应该没直接关系，先看完医生把抽筋跟疼痛的问 04/10 00:09
19F：→ uwmtsa: 题处理好了，再来考虑练脚的事。也想想是要练怎样的脚? 04/10 00:10
20F：→ uwmtsa: 是要练弹性?练耐力?练爆发力?练大块?还是练好看? 04/10 00:10
21F：→ tripleh917: 要练胸的话背也要练吧? 04/10 00:12
22F：→ jm3678118: 足底筋膜炎是你？ 04/10 13:08
23F：推 mardrea: 会不会是上身肌肉变多所以上身变重 但脚的肌肉没跟上? 04/10 13:23
24F：推 jaysuzuki: 不会，是能变多重... 1公斤的肌肉体积就很可观了 04/10 14:52
25F：→ jaysuzuki: 只练胸能增到哪去 04/10 14:52
26F：嘘 allen5237: 怒嘘 04/11 02:48