作者s15113190 (科嚕嚕)
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身練胸部
時間Wed Apr 8 22:13:23 2015
小弟身材65公斤176公分。
自從退伍後還是繼續做伏地挺身，
仰臥起坐算了可能施力點不對
加上脊椎側彎續航力很差，
而且腹肌不要求啦…
透過伏地挺身我覺得胸部真的有發達一點，手壁特別明顯，
但是不想這樣繼續下去啊…！
請問大大有什麼加強胸部而不要過分讓二頭三頭肌變大的方法呢？？
ps慢跑還有伏地挺身似乎會讓腹肌有線條欸
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1F：推 FlynnZhang: 隆乳 04/08 22:30
2F：→ kaiyoung: 不要變大這種話在任何一個健身版是不能說的 保重 04/08 22:34
3F：推 juor2: 好強哦 04/08 22:34
4F：推 meteor0905: 努力吃 04/08 22:42
5F：推 firefoxriko: 兩手距離寬一點，可以減少手的刺激，增加胸的刺激 04/08 22:46
6F：→ scats: 有氧讓體脂低肌肉自然就浮出來囉 04/08 22:47
7F：→ firefoxriko: 上面是說伏地挺身時兩手之間的距離 04/08 22:48
8F：噓 neilhuang: 來看看手臂多發達 04/08 22:49
9F：噓 j3024133: 不要過分讓二三頭變大是三小zzzzzz你以為想大就可以大 04/08 22:51
10F：→ Spartan117: 讓我見識見識你手臂有多壯 04/08 22:53
11F：→ flame1983: 開始慢慢有人崩潰了 這板這點超好笑 每個人的壯不一樣 04/08 22:54
12F：→ flame1983: 非得要弄到這個字完全不能出現的樣子 04/08 22:54
13F：噓 j3024133: 好壯喔~176/65 這大概阿諾等級的壯了吧 04/08 22:59
14F：推 pirun: 好強,請問手臂有多大?有沒有44公分那麼大? 04/08 23:04
15F：→ Jsin: 蝴蝶機 04/08 23:04
16F：→ lim10337: 手臂特別明顯? 可以看看有多明顯嗎? 04/08 23:04
17F：噓 a28200266: 你知道在這發太壯文要po照片嗎 04/08 23:04
18F：→ a28200266: 不過如果你要加強胸部 用滑輪作可能會好點 不然就手寬 04/08 23:06
19F：→ a28200266: 加寬 比較傷肩膀就是了 04/08 23:06
20F：→ daniel0530: 請po圖 04/08 23:11
21F：→ chaplin929: 有種東西叫《》 04/08 23:18
22F：→ s15113190: 我沒有說我很壯啊…還是謝謝上面幾位大哥的指點 04/08 23:33
23F：推 Microrose: 是在嗆什麼？ 04/08 23:37
24F：→ twtpew: 我覺得你可以多爬文 04/09 00:21
25F：噓 weidersin: 阿不就好壯? 04/09 00:22
26F：→ kairi: 你的問題在於0~30分很快達成，然後你以為照這速度下去 04/09 00:26
27F：→ kairi: 很快就可以100分，但實際上並非如你所想 04/09 00:27
28F：→ kairi: 大概四五十分就開始卡關了吧 04/09 00:27
29F：→ snane: 用啞鈴做飛鳥啊 04/09 00:34
30F：推 WADE0616: 手臂成長本來就比胸部快我覺得XD 手臂跟其他部位比好練 04/09 00:41
31F：推 firefoxriko: 因為不管練背練胸練三角，甚至練腰舉腿多少都練到臂 04/09 00:53
32F：→ firefoxriko: 順便偷推，原po可以找我以前發的引體向上肌群的文章 04/09 00:54
33F：推 LinShuHow: 酸點好低 04/09 01:00
34F：噓 manson666: ............什麼鬼 04/09 01:12
35F：推 fukyou: 懶覺剁掉 04/09 05:50
36F：噓 CSSun: 噓上面說什麼每個人的壯不一樣 04/09 07:58
37F：→ CSSun: 阿不就一堆人以為體脂低看的到線條就壯 04/09 07:58
38F：→ CSSun: 結果也沒啥肌肉量到底壯在哪= =? 04/09 07:59
39F：→ Leo4891: 有多壯? 圖呢 04/09 08:52
40F：噓 smhead: 太輕了吧，才65 04/09 09:59
41F：推 flame1983: 所以看到線條不符合你認為的壯阿，但符合原PO的不行？ 04/09 10:55
42F：→ flame1983: 連這種雅量都沒有，身體練的再好，心智還是一樣XX(笑) 04/09 10:55
43F：→ flame1983: 哪條規定說壯的認知要一樣的？ 04/09 10:58
44F：推 a101205307: 我看到像是塊綠豆糕 04/09 10:58
45F：噓 watergod: 觀念很怪 04/09 11:13
46F：推 jaannddyy: 其實胸大手臂小比例看起來才會比較怪 我猜你可能有點駝 04/09 22:28
47F：→ jaannddyy: 背 沒有挺胸才誤以為自己手臂太大 04/09 22:29
48F：→ jaannddyy: 不然就是伏地挺身沒有做標準 04/09 22:32
49F：噓 vincehuang: 朝聖了 04/09 23:01
50F：推 yanjohn: 爬一下吧，其實胸大肌比手臂容易練大 04/09 23:23
51F：→ yanjohn: 所以你伏地挺伸可能都做到手，這樣事倍功半 04/09 23:25
52F：→ s15113190: 謝謝樓上幾位大哥的指點！我只是針對某部位做要求想問 04/10 03:21
53F：→ s15113190: 問，內文並沒說我很壯超壯耶，我會再繼續爬的。 04/10 03:21
54F：推 naker: 一堆崩潰了 04/10 11:28