作者s15113190 (科噜噜)
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标题[问题] 伏地挺身练胸部
时间Wed Apr 8 22:13:23 2015
小弟身材65公斤176公分。
自从退伍後还是继续做伏地挺身，
仰卧起坐算了可能施力点不对
加上脊椎侧弯续航力很差，
而且腹肌不要求啦…
透过伏地挺身我觉得胸部真的有发达一点，手壁特别明显，
但是不想这样继续下去啊…！
请问大大有什麽加强胸部而不要过分让二头三头肌变大的方法呢？？
ps慢跑还有伏地挺身似乎会让腹肌有线条欸
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1F：推 FlynnZhang: 隆乳 04/08 22:30
2F：→ kaiyoung: 不要变大这种话在任何一个健身版是不能说的 保重 04/08 22:34
3F：推 juor2: 好强哦 04/08 22:34
4F：推 meteor0905: 努力吃 04/08 22:42
5F：推 firefoxriko: 两手距离宽一点，可以减少手的刺激，增加胸的刺激 04/08 22:46
6F：→ scats: 有氧让体脂低肌肉自然就浮出来罗 04/08 22:47
7F：→ firefoxriko: 上面是说伏地挺身时两手之间的距离 04/08 22:48
8F：嘘 neilhuang: 来看看手臂多发达 04/08 22:49
9F：嘘 j3024133: 不要过分让二三头变大是三小zzzzzz你以为想大就可以大 04/08 22:51
10F：→ Spartan117: 让我见识见识你手臂有多壮 04/08 22:53
11F：→ flame1983: 开始慢慢有人崩溃了 这板这点超好笑 每个人的壮不一样 04/08 22:54
12F：→ flame1983: 非得要弄到这个字完全不能出现的样子 04/08 22:54
13F：嘘 j3024133: 好壮喔~176/65 这大概阿诺等级的壮了吧 04/08 22:59
14F：推 pirun: 好强,请问手臂有多大?有没有44公分那麽大? 04/08 23:04
15F：→ Jsin: 蝴蝶机 04/08 23:04
16F：→ lim10337: 手臂特别明显? 可以看看有多明显吗? 04/08 23:04
17F：嘘 a28200266: 你知道在这发太壮文要po照片吗 04/08 23:04
18F：→ a28200266: 不过如果你要加强胸部 用滑轮作可能会好点 不然就手宽 04/08 23:06
19F：→ a28200266: 加宽 比较伤肩膀就是了 04/08 23:06
20F：→ daniel0530: 请po图 04/08 23:11
21F：→ chaplin929: 有种东西叫《》 04/08 23:18
22F：→ s15113190: 我没有说我很壮啊…还是谢谢上面几位大哥的指点 04/08 23:33
23F：推 Microrose: 是在呛什麽？ 04/08 23:37
24F：→ twtpew: 我觉得你可以多爬文 04/09 00:21
25F：嘘 weidersin: 阿不就好壮? 04/09 00:22
26F：→ kairi: 你的问题在於0~30分很快达成，然後你以为照这速度下去 04/09 00:26
27F：→ kairi: 很快就可以100分，但实际上并非如你所想 04/09 00:27
28F：→ kairi: 大概四五十分就开始卡关了吧 04/09 00:27
29F：→ snane: 用哑铃做飞鸟啊 04/09 00:34
30F：推 WADE0616: 手臂成长本来就比胸部快我觉得XD 手臂跟其他部位比好练 04/09 00:41
31F：推 firefoxriko: 因为不管练背练胸练三角，甚至练腰举腿多少都练到臂 04/09 00:53
32F：→ firefoxriko: 顺便偷推，原po可以找我以前发的引体向上肌群的文章 04/09 00:54
33F：推 LinShuHow: 酸点好低 04/09 01:00
34F：嘘 manson666: ............什麽鬼 04/09 01:12
35F：推 fukyou: 懒觉剁掉 04/09 05:50
36F：嘘 CSSun: 嘘上面说什麽每个人的壮不一样 04/09 07:58
37F：→ CSSun: 阿不就一堆人以为体脂低看的到线条就壮 04/09 07:58
38F：→ CSSun: 结果也没啥肌肉量到底壮在哪= =? 04/09 07:59
39F：→ Leo4891: 有多壮? 图呢 04/09 08:52
40F：嘘 smhead: 太轻了吧，才65 04/09 09:59
41F：推 flame1983: 所以看到线条不符合你认为的壮阿，但符合原PO的不行？ 04/09 10:55
42F：→ flame1983: 连这种雅量都没有，身体练的再好，心智还是一样XX(笑) 04/09 10:55
43F：→ flame1983: 哪条规定说壮的认知要一样的？ 04/09 10:58
44F：推 a101205307: 我看到像是块绿豆糕 04/09 10:58
45F：嘘 watergod: 观念很怪 04/09 11:13
46F：推 jaannddyy: 其实胸大手臂小比例看起来才会比较怪 我猜你可能有点驼 04/09 22:28
47F：→ jaannddyy: 背 没有挺胸才误以为自己手臂太大 04/09 22:29
48F：→ jaannddyy: 不然就是伏地挺身没有做标准 04/09 22:32
49F：嘘 vincehuang: 朝圣了 04/09 23:01
50F：推 yanjohn: 爬一下吧，其实胸大肌比手臂容易练大 04/09 23:23
51F：→ yanjohn: 所以你伏地挺伸可能都做到手，这样事倍功半 04/09 23:25
52F：→ s15113190: 谢谢楼上几位大哥的指点！我只是针对某部位做要求想问 04/10 03:21
53F：→ s15113190: 问，内文并没说我很壮超壮耶，我会再继续爬的。 04/10 03:21
54F：推 naker: 一堆崩溃了 04/10 11:28