作者moonrael (分開生活也沒甚麼不好)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想練臀但瘦腿
時間Sun Apr 5 01:04:52 2015
http://ppt.cc/WmDI
如圖
我覺得臀不夠 但是腿卻練粗了
請問我要先有氧 瘦身 再練臀
還是有推薦甚麼練臀的方式呢?
謝謝
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1F：推 searoar: 會爆.. 04/05 01:08
2F：推 reaper317: 這腿明明超讚的哪裡粗? 04/05 01:09
3F：推 jaysuzuki: 練臀就好，你覺得腿粗只是屁股不夠而已 04/05 01:12
4F：→ joe80312: 這類文章好像都找的到? 04/05 01:15
5F：推 Taikonaoten: 感覺會釣到水肥哥啊 04/05 01:17
6F：推 guardian128: 很不錯了啊！ 04/05 01:18
7F：推 Maisie: +1 ,我也想要解決這問題！ 04/05 01:35
8F：→ meteor0905: 男女不平等，會爆 XD 04/05 01:52
9F：→ dylan0330: 這個時候就會羨慕有水肥哥的專業知識了XD 04/05 02:04
10F：推 a077919: 很棒啊 04/05 02:09
11F：推 Mose5260: 很棒的比例跟線條... 04/05 02:39
12F：推 meijer: 大腿粗 04/05 02:49
13F：推 iscpupu: 墊腳不準 練髖關節主導的動作看看吧 04/05 03:01
14F：推 lichengtung: 明明就很好，不要想太多了。 04/05 03:04
15F：推 bonba: 我也想知道…… 04/05 06:08
16F：推 jay991122: 讚讚讚 04/05 06:13
17F：推 jamesinhw: 多訓練髖為主的動作，先以不要太重，讓臀部學習主導， 04/05 07:36
18F：→ jamesinhw: 橋式是不錯的選擇 04/05 07:36
19F：推 pw080325043: 這屁股 這腿.....很棒 04/05 07:42
20F：推 bvdx: 期待水肥哥上鉤+1 04/05 08:17
21F：推 commerce: 當然是壺鈴Swing呀 04/05 08:37
22F：→ commerce: 要不然單腳硬舉也可以 用壺鈴槓鈴啞鈴式至徒手都能做 04/05 08:39
23F：推 tur47: 腿明明超漂亮 04/05 08:57
24F：→ hitsukix: 夠了啦 04/05 09:01
25F：推 heavygauge: lunge 04/05 09:22
26F：推 ka0927085443: 媽...我戀愛了 04/05 09:24
27F：推 Joaow: 這..衣服沒有撩起來~~版上的專家沒辦法進行評論啊~ 04/05 09:50
28F：→ daniel0530: 瘦哪是你的基因決定的 04/05 10:02
29F：→ daniel0530: 然後請爬文… 04/05 10:02
30F：推 linchangray: 保加利亞深蹲 04/05 10:04
31F：推 Eallychang: 正 04/05 10:12
32F：推 sui1218: 釣魚文啊根本 04/05 10:43
33F：推 gobby3958: 要寄信（誤 04/05 11:04
34F：推 hardandhard: 有運動的女孩!在台灣快絕版了吧.. 04/05 11:07
36F：→ panshow: 這會有收不完的站內信吧>////< 04/05 11:24
37F：→ roseritter: 炫耀文xd 04/05 11:33
38F：→ ann7773631: 覺得很美! 04/05 12:02
39F：推 ji3g4linda: 戀愛惹 04/05 12:18
40F：→ immortalqq: 這腿很好啊 妳站內信會爆XD 04/05 12:57
41F：推 flybearliang: 怎麼這問題最近常聽到。一句話,整型。 04/05 13:04
42F：推 a1121210: 好腿^////////////^ 04/05 13:13
43F：推 K1ayThompson: 很健康的腿啊 04/05 13:14
44F：推 b95170088: 早安你好的姿勢跟跨步蹲 04/05 13:15
45F：→ b95170088: 要有點負重不然只會瘦不會翹 04/05 13:17
46F：推 QoiiwWe: 100分 04/05 13:26
47F：推 ad24: 炫耀文? 04/05 13:27
48F：→ searoar: 屁股和後腿一定連在一起練的 就像你不能肩膀強手卻很細 04/05 13:29
49F：推 KMART: 已戀愛 04/05 13:33
50F：推 flybearliang: 推海吼大大 04/05 13:47
51F：噓 a28200266: .... 04/05 14:26
52F：推 kkchia: 腿很正也！！！！ 04/05 14:59
53F：推 Chelsea911: HIP THRUST! 04/05 15:27
55F：推 oDOM: 啊嘶! 這腿跟本極品。 04/05 15:34
56F：推 xman1: 太正啦 受不了 04/05 16:30
57F：推 lelu: 炫耀文 不過今天在旗津渡輪上也看到兩雙像這樣的腿 04/05 18:32
58F：→ lelu: 總之就是有認真在運動的 女生的腿 04/05 18:33
62F：→ ji3g4linda: 縮網址壞了嗎… 覺得問號 04/05 18:45
63F：推 ILoveHottie: 這海水好漂亮，請問是哪裡？ 04/05 18:48
64F：推 a101205307: ice berlin 04/05 19:21
65F：→ sghs53gh413: 腿太粗了，我不愛 04/05 22:11
66F：推 red0301: 請問hip thrust跟橋式是一樣的嗎? 04/05 22:28
67F：→ teenager: 肌肉海灘西斯化? 04/06 00:59
68F：推 wenhsung123: 我也想知道 04/06 05:59
69F：推 a9362654: 推完美翹臀+完美腿 04/06 09:22
70F：推 momofafa777: 可惡，，想推，， 04/06 09:38
71F：推 ALittleN: 覺得完美。 04/06 09:51
72F：噓 aenbishyar: 偷墊腳 04/06 11:17
73F：推 Huiee: 阿~~~ 04/06 14:13
74F：→ sghs53gh413: 腿太粗了，我不矮 04/06 18:14
75F：推 yihcheng: 很棒的比例 有這樣緊實臀腿的女生很稀有 04/06 20:06
76F：→ legend41269: 痾 …墊腳 04/06 20:57
77F：→ moonrael: 墊腳是怕腿看起來太短>< 我會再好好練臀的 謝謝指教~ 04/07 00:18
78F：推 xu3vul3vmp: 寬站姿的深蹲跟硬舉？ 04/07 00:26
79F：推 aimjvc: 這是美腿吧，炫耀文 04/07 10:45
80F：推 qqcc023: 我是女生覺得好美喔.. 04/07 17:46
81F：→ kkkppp: 水肥：我只是一個不小心愛上妳翹殿的癡情男子而已 04/07 19:31
82F：推 d0127000922: 覺得很OK 04/08 19:35
83F：推 ekdoteen: 已羨慕 04/09 14:30
84F：推 linkin5656: 受不了啦 04/13 11:13