作者moonrael (分开生活也没甚麽不好)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想练臀但瘦腿
时间Sun Apr 5 01:04:52 2015
http://ppt.cc/WmDI
如图
我觉得臀不够 但是腿却练粗了
请问我要先有氧 瘦身 再练臀
还是有推荐甚麽练臀的方式呢?
谢谢
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1F：推 searoar: 会爆.. 04/05 01:08
2F：推 reaper317: 这腿明明超赞的哪里粗? 04/05 01:09
3F：推 jaysuzuki: 练臀就好，你觉得腿粗只是屁股不够而已 04/05 01:12
4F：→ joe80312: 这类文章好像都找的到? 04/05 01:15
5F：推 Taikonaoten: 感觉会钓到水肥哥啊 04/05 01:17
6F：推 guardian128: 很不错了啊！ 04/05 01:18
7F：推 Maisie: +1 ,我也想要解决这问题！ 04/05 01:35
8F：→ meteor0905: 男女不平等，会爆 XD 04/05 01:52
9F：→ dylan0330: 这个时候就会羡慕有水肥哥的专业知识了XD 04/05 02:04
10F：推 a077919: 很棒啊 04/05 02:09
11F：推 Mose5260: 很棒的比例跟线条... 04/05 02:39
12F：推 meijer: 大腿粗 04/05 02:49
13F：推 iscpupu: 垫脚不准 练髋关节主导的动作看看吧 04/05 03:01
14F：推 lichengtung: 明明就很好，不要想太多了。 04/05 03:04
15F：推 bonba: 我也想知道…… 04/05 06:08
16F：推 jay991122: 赞赞赞 04/05 06:13
17F：推 jamesinhw: 多训练髋为主的动作，先以不要太重，让臀部学习主导， 04/05 07:36
18F：→ jamesinhw: 桥式是不错的选择 04/05 07:36
19F：推 pw080325043: 这屁股 这腿.....很棒 04/05 07:42
20F：推 bvdx: 期待水肥哥上钩+1 04/05 08:17
21F：推 commerce: 当然是壶铃Swing呀 04/05 08:37
22F：→ commerce: 要不然单脚硬举也可以 用壶铃杠铃哑铃式至徒手都能做 04/05 08:39
23F：推 tur47: 腿明明超漂亮 04/05 08:57
24F：→ hitsukix: 够了啦 04/05 09:01
25F：推 heavygauge: lunge 04/05 09:22
26F：推 ka0927085443: 妈...我恋爱了 04/05 09:24
27F：推 Joaow: 这..衣服没有撩起来~~版上的专家没办法进行评论啊~ 04/05 09:50
28F：→ daniel0530: 瘦哪是你的基因决定的 04/05 10:02
29F：→ daniel0530: 然後请爬文… 04/05 10:02
30F：推 linchangray: 保加利亚深蹲 04/05 10:04
31F：推 Eallychang: 正 04/05 10:12
32F：推 sui1218: 钓鱼文啊根本 04/05 10:43
33F：推 gobby3958: 要寄信（误 04/05 11:04
34F：推 hardandhard: 有运动的女孩!在台湾快绝版了吧.. 04/05 11:07
36F：→ panshow: 这会有收不完的站内信吧>////< 04/05 11:24
37F：→ roseritter: 炫耀文xd 04/05 11:33
38F：→ ann7773631: 觉得很美! 04/05 12:02
39F：推 ji3g4linda: 恋爱惹 04/05 12:18
40F：→ immortalqq: 这腿很好啊 你站内信会爆XD 04/05 12:57
41F：推 flybearliang: 怎麽这问题最近常听到。一句话,整型。 04/05 13:04
42F：推 a1121210: 好腿^////////////^ 04/05 13:13
43F：推 K1ayThompson: 很健康的腿啊 04/05 13:14
44F：推 b95170088: 早安你好的姿势跟跨步蹲 04/05 13:15
45F：→ b95170088: 要有点负重不然只会瘦不会翘 04/05 13:17
46F：推 QoiiwWe: 100分 04/05 13:26
47F：推 ad24: 炫耀文? 04/05 13:27
48F：→ searoar: 屁股和後腿一定连在一起练的 就像你不能肩膀强手却很细 04/05 13:29
49F：推 KMART: 已恋爱 04/05 13:33
50F：推 flybearliang: 推海吼大大 04/05 13:47
51F：嘘 a28200266: .... 04/05 14:26
52F：推 kkchia: 腿很正也！！！！ 04/05 14:59
53F：推 Chelsea911: HIP THRUST! 04/05 15:27
55F：推 oDOM: 啊嘶! 这腿跟本极品。 04/05 15:34
56F：推 xman1: 太正啦 受不了 04/05 16:30
57F：推 lelu: 炫耀文 不过今天在旗津渡轮上也看到两双像这样的腿 04/05 18:32
58F：→ lelu: 总之就是有认真在运动的 女生的腿 04/05 18:33
62F：→ ji3g4linda: 缩网址坏了吗… 觉得问号 04/05 18:45
63F：推 ILoveHottie: 这海水好漂亮，请问是哪里？ 04/05 18:48
64F：推 a101205307: ice berlin 04/05 19:21
65F：→ sghs53gh413: 腿太粗了，我不爱 04/05 22:11
66F：推 red0301: 请问hip thrust跟桥式是一样的吗? 04/05 22:28
67F：→ teenager: 肌肉海滩西斯化? 04/06 00:59
68F：推 wenhsung123: 我也想知道 04/06 05:59
69F：推 a9362654: 推完美翘臀+完美腿 04/06 09:22
70F：推 momofafa777: 可恶，，想推，， 04/06 09:38
71F：推 ALittleN: 觉得完美。 04/06 09:51
72F：嘘 aenbishyar: 偷垫脚 04/06 11:17
73F：推 Huiee: 阿~~~ 04/06 14:13
74F：→ sghs53gh413: 腿太粗了，我不矮 04/06 18:14
75F：推 yihcheng: 很棒的比例 有这样紧实臀腿的女生很稀有 04/06 20:06
76F：→ legend41269: 痾 …垫脚 04/06 20:57
77F：→ moonrael: 垫脚是怕腿看起来太短>< 我会再好好练臀的 谢谢指教~ 04/07 00:18
78F：推 xu3vul3vmp: 宽站姿的深蹲跟硬举？ 04/07 00:26
79F：推 aimjvc: 这是美腿吧，炫耀文 04/07 10:45
80F：推 qqcc023: 我是女生觉得好美喔.. 04/07 17:46
81F：→ kkkppp: 水肥：我只是一个不小心爱上你翘殿的痴情男子而已 04/07 19:31
82F：推 d0127000922: 觉得很OK 04/08 19:35
83F：推 ekdoteen: 已羡慕 04/09 14:30
84F：推 linkin5656: 受不了啦 04/13 11:13