作者sghs53gh413 (水肥葛格)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] squat討鞭
時間Sat Apr 4 03:46:23 2015
※ 引述《hiojj55 (OJJ)》之銘言：
: squat 85KG
: 應該是做5X5的第五組
: 後來拍完才發現拍攝角度不是很好
: 麻煩各位深蹲高手指點一二了
: http://ppt.cc/XGJv
https://www.youtube.com/watch?v=0E0jH_gS-Lk
其實本來推文就好了
但真心覺得推文沒啥人會看
偏偏這又很重要
以健力的角度來看
深蹲離心做太慢是有點危險的，而且也沒必要
其實不管你的訓練目的為何，深蹲時離心只要保持正常速度就OK了
要PUMP有很多更安全、更簡單的方式
真的沒必要虐待自己的關節，自欺欺人說這叫感受度
如果這樣自虐就能練得好
那你怎不乾脆每天練完後都拿榔頭敲兩下自己的膝蓋
這樣感受度不就超強？
Stop Believing None-Sense Bull-Shit
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1F：推 iori30016438: 也太恐怖了 = =04/04 03:48
2F：→ sghs53gh413: 深夜恐怖文04/04 03:49
※ 編輯: sghs53gh413 (125.227.150.151), 04/04/2015 04:07:09
3F：推 hiojj55: 感謝水肥哥深夜拯救我的關節04/04 04:08
※ 編輯: sghs53gh413 (110.26.143.87), 04/04/2015 06:17:49
4F：推 bruceintw: 榔頭敲膝蓋加入課表（筆記） 04/04 08:12
5F：推 IHSAHN: 我覺得這種大重量受傷的影片比恐怖片還讓我毛 04/04 09:25
6F：推 ohsexygirl: 水肥發文必看 04/04 10:01
7F：推 zgzg: 敲膝蓋已加入菜單~XD 04/04 10:39
8F：推 hotshotgg444: 弱弱的問一下 04/04 11:03
9F：→ hotshotgg444: 啥是離心呢?求解 04/04 11:04
10F：推 jim31837: 向心是出力(拉起 舉起) 離心相反(放下) 04/04 11:40
11F：推 KMART: 水肥哥的影片呢!!!!! 04/04 12:34
12F：推 jack19928186: 準備去五金行買榔頭 04/04 13:00
13F：推 joker6237: 所以離心是下蹲時嗎？ 04/04 13:10
14F：推 iinsp: 好顛倒直覺的名詞 04/04 13:13
15F：→ searoar: 肌肉→←向心 /←→離心 04/04 13:20
16F：推 kee32: 根據正妹kimiko老師說的，遠離心臟的伸展動作，就是離心運 04/04 13:23
17F：→ kee32: 動，我聽她在放屁 04/04 13:23
18F：→ kee32: 記得是和力線以及施力線的方向有關，但是哪個是哪個記不得 04/04 13:24
19F：推 anlick: 輕鬆的那一動是離心，我是這麼記的，雖然不正確 04/04 13:31
20F：推 iscpupu: searoar那個說法是最正確der 04/04 13:35
21F：推 a54965: 所以以深蹲來說 離心是蹲下去那個動作? 04/04 15:13
22F：推 qk8121718: 離心向心 應該是以肌肉收縮或恢復來做基準 04/04 15:43
23F：→ qk8121718: 深蹲來說 向心是蹲下 起來是離心 04/04 15:44
24F：→ qk8121718: 臥推來說就是往上推是向心 從上往下是離心 04/04 15:45
25F：→ change1012: 應該是把身體 或槓鈴 往上抬是向心...往下放算離心 04/04 15:48
26F：推 jim31837: 深蹲起來是向心吧 樓上qk大 04/04 15:58
27F：推 jaysuzuki: 深蹲的向心是往上才對，什麼時候是離心階段? 任何動作 04/04 15:59
28F：→ jaysuzuki: 你放掉力氣後馬上會被重力牽走的階段就是離心階段 04/04 16:00
29F：推 toytool: 離心向心不該死記，應該正確認識正在訓練的主要肌群 04/04 17:45
30F：→ toytool: 向心是肌肉收縮，離心是肌肉拉長或伸展 04/04 17:46
31F：→ toytool: 所以重點還是在，確實認識動作訓練肌群，確實感受肌肉的 04/04 17:47
32F：→ toytool: 收縮和延展 04/04 17:47
33F：推 a28200266: 遠離心臟的運動....肩舉表示 04/04 23:43
34F：推 onetti: 影片好驚悚...orz 04/07 11:26