作者sghs53gh413 (水肥葛格)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] squat讨鞭
时间Sat Apr 4 03:46:23 2015
※ 引述《hiojj55 (OJJ)》之铭言：
: squat 85KG
: 应该是做5X5的第五组
: 後来拍完才发现拍摄角度不是很好
: 麻烦各位深蹲高手指点一二了
: http://ppt.cc/XGJv
https://www.youtube.com/watch?v=0E0jH_gS-Lk
其实本来推文就好了
但真心觉得推文没啥人会看
偏偏这又很重要
以健力的角度来看
深蹲离心做太慢是有点危险的，而且也没必要
其实不管你的训练目的为何，深蹲时离心只要保持正常速度就OK了
要PUMP有很多更安全、更简单的方式
真的没必要虐待自己的关节，自欺欺人说这叫感受度
如果这样自虐就能练得好
那你怎不乾脆每天练完後都拿榔头敲两下自己的膝盖
这样感受度不就超强？
Stop Believing None-Sense Bull-Shit
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1F：推 iori30016438: 也太恐怖了 = =04/04 03:48
2F：→ sghs53gh413: 深夜恐怖文04/04 03:49
※ 编辑: sghs53gh413 (125.227.150.151), 04/04/2015 04:07:09
3F：推 hiojj55: 感谢水肥哥深夜拯救我的关节04/04 04:08
※ 编辑: sghs53gh413 (110.26.143.87), 04/04/2015 06:17:49
4F：推 bruceintw: 榔头敲膝盖加入课表（笔记） 04/04 08:12
5F：推 IHSAHN: 我觉得这种大重量受伤的影片比恐怖片还让我毛 04/04 09:25
6F：推 ohsexygirl: 水肥发文必看 04/04 10:01
7F：推 zgzg: 敲膝盖已加入菜单~XD 04/04 10:39
8F：推 hotshotgg444: 弱弱的问一下 04/04 11:03
9F：→ hotshotgg444: 啥是离心呢?求解 04/04 11:04
10F：推 jim31837: 向心是出力(拉起 举起) 离心相反(放下) 04/04 11:40
11F：推 KMART: 水肥哥的影片呢!!!!! 04/04 12:34
12F：推 jack19928186: 准备去五金行买榔头 04/04 13:00
13F：推 joker6237: 所以离心是下蹲时吗？ 04/04 13:10
14F：推 iinsp: 好颠倒直觉的名词 04/04 13:13
15F：→ searoar: 肌肉→←向心 /←→离心 04/04 13:20
16F：推 kee32: 根据正妹kimiko老师说的，远离心脏的伸展动作，就是离心运 04/04 13:23
17F：→ kee32: 动，我听她在放屁 04/04 13:23
18F：→ kee32: 记得是和力线以及施力线的方向有关，但是哪个是哪个记不得 04/04 13:24
19F：推 anlick: 轻松的那一动是离心，我是这麽记的，虽然不正确 04/04 13:31
20F：推 iscpupu: searoar那个说法是最正确der 04/04 13:35
21F：推 a54965: 所以以深蹲来说 离心是蹲下去那个动作? 04/04 15:13
22F：推 qk8121718: 离心向心 应该是以肌肉收缩或恢复来做基准 04/04 15:43
23F：→ qk8121718: 深蹲来说 向心是蹲下 起来是离心 04/04 15:44
24F：→ qk8121718: 卧推来说就是往上推是向心 从上往下是离心 04/04 15:45
25F：→ change1012: 应该是把身体 或杠铃 往上抬是向心...往下放算离心 04/04 15:48
26F：推 jim31837: 深蹲起来是向心吧 楼上qk大 04/04 15:58
27F：推 jaysuzuki: 深蹲的向心是往上才对，什麽时候是离心阶段? 任何动作 04/04 15:59
28F：→ jaysuzuki: 你放掉力气後马上会被重力牵走的阶段就是离心阶段 04/04 16:00
29F：推 toytool: 离心向心不该死记，应该正确认识正在训练的主要肌群 04/04 17:45
30F：→ toytool: 向心是肌肉收缩，离心是肌肉拉长或伸展 04/04 17:46
31F：→ toytool: 所以重点还是在，确实认识动作训练肌群，确实感受肌肉的 04/04 17:47
32F：→ toytool: 收缩和延展 04/04 17:47
33F：推 a28200266: 远离心脏的运动....肩举表示 04/04 23:43
34F：推 onetti: 影片好惊悚...orz 04/07 11:26