作者silentgiant (而今而後)
看板MuscleBeach
標題[問題] 滑輪下拉有哪些方式
時間Fri Apr 3 09:22:49 2015
As the title
背肌真難練，難度大概不輸腹肌
我單槓引體向上一下都做不起，這樣連組數設定都達不成
所以，我只好把目標轉到滑輪下拉
嗯～問題來了
寬握跟窄握有什麼差別?
正手和反手有什麼差別?
頸前與頸後有什麼差別?
這種方式的滑輪直臂下拉可以練到背嗎? 這影片
http://tinyurl.com/l5huebk
還有什麼更多的背肌訓練方式呢?
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※ 編輯: silentgiant (1.175.100.149), 04/03/2015 09:34:44
1F：推 ohsexygirl: 腹比背難練多了..哭 04/03 10:47
2F：推 lesfu: 管好嘴，腹就簡單多了 04/03 10:58
3F：→ sghs53gh413: 根據EMG測試，窄握、曲身、拉到鎖骨是刺激最強的方式 04/03 11:04
4F：推 foring: 屈身是什麼意思呢？ 04/03 11:06
5F：→ sghs53gh413: 就是....身體斜斜的，不是直的 04/03 11:08
6F：→ sghs53gh413: 可以看威利之前的文章，他有解釋為何身體斜的比較好 04/03 11:09
7F：→ sghs53gh413: 附帶一提，最弱的是寬握、直身、拉到胸口 04/03 11:17
8F：推 orzman0705: 請問水肥哥單槓也是一樣概念嗎 04/03 11:32
9F：→ silentgiant: 威利哥的帳號是? 04/03 11:39
10F：→ dreammasker: willie666666 04/03 11:54
11F：→ sghs53gh413: 單槓我就不清楚了 04/03 12:11
12F：推 a1121210: 我覺得單槓斜的練比較多耶~ 還順便練核心 04/03 12:58
13F：推 ohsexygirl: 窄臥是指握的比肩窄嗎 04/03 15:02
14F：推 jaysuzuki: 當然不是...再窄也有點限度 04/03 15:28
15F：→ jaysuzuki: 正握要比肩窄，一整個很卡 04/03 15:29
16F：→ jaysuzuki: 可以搭配反握、對握多方嘗試 04/03 15:29
17F：→ sghs53gh413: 窄握基本上就是比肩寬一點點 04/03 15:29
18F：推 ohsexygirl: 多謝解答 04/03 15:49
19F：推 vInzMing: 難怪 我都握到最寬 背從沒感受度過 04/03 15:51
20F：推 hyde318: 靠腰 不是說握越寬背越寬嗎 04/03 19:28
21F：推 LionFaust: 想請問水肥哥 曲身大概要呈現幾度？ 04/03 21:35
22F：推 vInzMing: 樓上 之前有說大概10-30度 越斜練越下面 04/03 23:02
23F：推 LionFaust: 喔喔，感謝V巨！！ 04/03 23:48
24F：推 weijames999: 館長有教一些方法 覺得還不錯 可以試試看 04/05 00:33