作者silentgiant (而今而後)
看板MuscleBeach
标题[问题] 滑轮下拉有哪些方式
时间Fri Apr 3 09:22:49 2015
As the title
背肌真难练，难度大概不输腹肌
我单杠引体向上一下都做不起，这样连组数设定都达不成
所以，我只好把目标转到滑轮下拉
嗯～问题来了
宽握跟窄握有什麽差别?
正手和反手有什麽差别?
颈前与颈後有什麽差别?
这种方式的滑轮直臂下拉可以练到背吗? 这影片
http://tinyurl.com/l5huebk
还有什麽更多的背肌训练方式呢?
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※ 编辑: silentgiant (1.175.100.149), 04/03/2015 09:34:44
1F：推 ohsexygirl: 腹比背难练多了..哭 04/03 10:47
2F：推 lesfu: 管好嘴，腹就简单多了 04/03 10:58
3F：→ sghs53gh413: 根据EMG测试，窄握、曲身、拉到锁骨是刺激最强的方式 04/03 11:04
4F：推 foring: 屈身是什麽意思呢？ 04/03 11:06
5F：→ sghs53gh413: 就是....身体斜斜的，不是直的 04/03 11:08
6F：→ sghs53gh413: 可以看威利之前的文章，他有解释为何身体斜的比较好 04/03 11:09
7F：→ sghs53gh413: 附带一提，最弱的是宽握、直身、拉到胸口 04/03 11:17
8F：推 orzman0705: 请问水肥哥单杠也是一样概念吗 04/03 11:32
9F：→ silentgiant: 威利哥的帐号是? 04/03 11:39
10F：→ dreammasker: willie666666 04/03 11:54
11F：→ sghs53gh413: 单杠我就不清楚了 04/03 12:11
12F：推 a1121210: 我觉得单杠斜的练比较多耶~ 还顺便练核心 04/03 12:58
13F：推 ohsexygirl: 窄卧是指握的比肩窄吗 04/03 15:02
14F：推 jaysuzuki: 当然不是...再窄也有点限度 04/03 15:28
15F：→ jaysuzuki: 正握要比肩窄，一整个很卡 04/03 15:29
16F：→ jaysuzuki: 可以搭配反握、对握多方尝试 04/03 15:29
17F：→ sghs53gh413: 窄握基本上就是比肩宽一点点 04/03 15:29
18F：推 ohsexygirl: 多谢解答 04/03 15:49
19F：推 vInzMing: 难怪 我都握到最宽 背从没感受度过 04/03 15:51
20F：推 hyde318: 靠腰 不是说握越宽背越宽吗 04/03 19:28
21F：推 LionFaust: 想请问水肥哥 曲身大概要呈现几度？ 04/03 21:35
22F：推 vInzMing: 楼上 之前有说大概10-30度 越斜练越下面 04/03 23:02
23F：推 LionFaust: 喔喔，感谢V巨！！ 04/03 23:48
24F：推 weijames999: 馆长有教一些方法 觉得还不错 可以试试看 04/05 00:33