作者zzes7654 (真)
看板MuscleBeach
標題[問題] 阿基里斯腱過短或緊
時間Tue Mar 31 18:00:38 2015
有人知道如果阿基里斯腱過短或緊（就是當你併腿人蹲下來的時候整個人會往後倒）
有人跟我有一樣的症狀嗎？聽說似乎是遺傳天生造成的……以前以為是我太胖……但是看
過很多比我胖的人都可以蹲下去，而且最近發現我弟也有這樣的症狀
請問如果這樣子蹲下整個人會往後倒要怎麼做深蹲呢？昨天買了囚徒健身來看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.15.51
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※ 編輯: zzes7654 (1.161.15.51), 03/31/2015 18:01:05
1F：推 iamin1q84: 後腳根採在書上 或板子上 03/31 18:02
2F：→ zzes7654: 那請問有治療阿基里斯腱過短的方法嗎？ 03/31 18:05
3F：推 kee32: 很可能只是核心或下盤不穩定而已。我以前也超會往後倒，現 03/31 18:12
4F：→ kee32: 在穩的咧 03/31 18:12
5F：→ zzes7654: 可是我記得從我小學開始就這樣了到現在都大學了 03/31 18:17
6F：推 plsmaop: 天天拉筋，練習時放槓片在腳跟但要注意重心還是得放在腳 03/31 18:25
7F：→ plsmaop: 跟勿前傾，腰不要過度前傾，可以從練習高腳杯蹲或前蹲舉 03/31 18:25
8F：→ plsmaop: 防止背過度前傾 03/31 18:25
9F：推 bvdx: 改練lunge 03/31 19:07
10F：推 blackway0226: 我墊槓片感覺改善很多，後來就買舉重鞋了 03/31 19:09
11F：推 DLCSEA: 有 我就是這樣 只能常常拉筋+滾筒按摩 可改善一點 03/31 20:01
12F：→ DLCSEA: 太短也很容易得足底筋膜炎 跑步太久也容易膝蓋痛(腳踝緩衝 03/31 20:01
13F：→ DLCSEA: 不足) 還有練太極拳等武術限制範圍大 03/31 20:02
14F：→ DLCSEA: 這種狀況練深蹲 1.找牆 桌子或橫桿 扶著往下深蹲 03/31 20:03
15F：→ DLCSEA: 2.腿張開一點 足尖外張 屁股眨眼 會比較蹲得下去(勿併攏) 03/31 20:04
16F：推 snane: 青蛙肢 03/31 23:00
17F：推 a600tw: 跟你一樣的問題 我都在腳跟下墊槓片 蹲下時才不會腳掌平貼 04/01 13:09
18F：推 tyty8910: Snane 不要亂用醫學名詞謝謝 08/20 19:34