作者zzes7654 (真)
看板MuscleBeach
标题[问题] 阿基里斯腱过短或紧
时间Tue Mar 31 18:00:38 2015
有人知道如果阿基里斯腱过短或紧（就是当你并腿人蹲下来的时候整个人会往後倒）
有人跟我有一样的症状吗？听说似乎是遗传天生造成的……以前以为是我太胖……但是看
过很多比我胖的人都可以蹲下去，而且最近发现我弟也有这样的症状
请问如果这样子蹲下整个人会往後倒要怎麽做深蹲呢？昨天买了囚徒健身来看
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.15.51
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※ 编辑: zzes7654 (1.161.15.51), 03/31/2015 18:01:05
1F：推 iamin1q84: 後脚根采在书上 或板子上 03/31 18:02
2F：→ zzes7654: 那请问有治疗阿基里斯腱过短的方法吗？ 03/31 18:05
3F：推 kee32: 很可能只是核心或下盘不稳定而已。我以前也超会往後倒，现 03/31 18:12
4F：→ kee32: 在稳的咧 03/31 18:12
5F：→ zzes7654: 可是我记得从我小学开始就这样了到现在都大学了 03/31 18:17
6F：推 plsmaop: 天天拉筋，练习时放杠片在脚跟但要注意重心还是得放在脚 03/31 18:25
7F：→ plsmaop: 跟勿前倾，腰不要过度前倾，可以从练习高脚杯蹲或前蹲举 03/31 18:25
8F：→ plsmaop: 防止背过度前倾 03/31 18:25
9F：推 bvdx: 改练lunge 03/31 19:07
10F：推 blackway0226: 我垫杠片感觉改善很多，後来就买举重鞋了 03/31 19:09
11F：推 DLCSEA: 有 我就是这样 只能常常拉筋+滚筒按摩 可改善一点 03/31 20:01
12F：→ DLCSEA: 太短也很容易得足底筋膜炎 跑步太久也容易膝盖痛(脚踝缓冲 03/31 20:01
13F：→ DLCSEA: 不足) 还有练太极拳等武术限制范围大 03/31 20:02
14F：→ DLCSEA: 这种状况练深蹲 1.找墙 桌子或横杆 扶着往下深蹲 03/31 20:03
15F：→ DLCSEA: 2.腿张开一点 足尖外张 屁股眨眼 会比较蹲得下去(勿并拢) 03/31 20:04
16F：推 snane: 青蛙肢 03/31 23:00
17F：推 a600tw: 跟你一样的问题 我都在脚跟下垫杠片 蹲下时才不会脚掌平贴 04/01 13:09
18F：推 tyty8910: Snane 不要乱用医学名词谢谢 08/20 19:34