作者blueian (Ian Lin)
看板MuscleBeach
標題[討論] 囚徒健身腹肌
時間Sat Mar 28 22:19:24 2015
小弟最近看了囚徒的訓練，看到腹肌訓練篇時，
書中強調"腹肌"沒有上跟下之分，要練就是一整塊都會練到(?!
所以不需要針對上捲腹及下抬腿來訓練，都可以達到腹肌的訓練，
這跟一般常聽到的好像不太一樣?! 不知道各位巨巨有甚麼看法~
不過最近觀察透過Street Workout練的，腹肌線條真的都超級明顯。
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1F：→ ken812025: 我現在也再用囚徒的練法練腹肌 好像有比以前的練法 還 03/28 22:42
2F：→ ken812025: 有"感覺" 不過 這還蠻主觀的~~~~ 03/28 22:43
3F：→ ken812025: 忘了說 上面的感覺 是只看鏡子所來的@@" 03/28 22:44
4F：推 yeahwazzup: 有必要，動作方向與出力方式有差異，這樣身體才不容 03/29 06:19
5F：→ yeahwazzup: 易習慣某動作的刺激而逐漸減低該成效。 03/29 06:19
6F：推 yeahwazzup: 就算都是一整塊，但無負重同動作即使次數增加，仍比 03/29 06:22
7F：→ yeahwazzup: 不上數個動作的刺激。 03/29 06:22
8F：推 lelu: 解剖生理學上來說,確實沒有上下之分 03/29 09:17
9F：→ legend1108: 腹肌本來就沒有上下之分了，腹肌是做為一個整體的發力 03/29 09:21