作者blueian (Ian Lin)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 囚徒健身腹肌
时间Sat Mar 28 22:19:24 2015
小弟最近看了囚徒的训练，看到腹肌训练篇时，
书中强调"腹肌"没有上跟下之分，要练就是一整块都会练到(?!
所以不需要针对上卷腹及下抬腿来训练，都可以达到腹肌的训练，
这跟一般常听到的好像不太一样?! 不知道各位巨巨有甚麽看法~
不过最近观察透过Street Workout练的，腹肌线条真的都超级明显。
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1F：→ ken812025: 我现在也再用囚徒的练法练腹肌 好像有比以前的练法 还 03/28 22:42
2F：→ ken812025: 有"感觉" 不过 这还蛮主观的~~~~ 03/28 22:43
3F：→ ken812025: 忘了说 上面的感觉 是只看镜子所来的@@" 03/28 22:44
4F：推 yeahwazzup: 有必要，动作方向与出力方式有差异，这样身体才不容 03/29 06:19
5F：→ yeahwazzup: 易习惯某动作的刺激而逐渐减低该成效。 03/29 06:19
6F：推 yeahwazzup: 就算都是一整块，但无负重同动作即使次数增加，仍比 03/29 06:22
7F：→ yeahwazzup: 不上数个动作的刺激。 03/29 06:22
8F：推 lelu: 解剖生理学上来说,确实没有上下之分 03/29 09:17
9F：→ legend1108: 腹肌本来就没有上下之分了，腹肌是做为一个整体的发力 03/29 09:21