作者axdv1092 (Madness)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於側平舉
時間Sun Mar 22 20:18:15 2015
大家好
出於好奇心想提問一下
關於側平舉 ( Side Lateral Raise )
若以啞鈴的方式進行
雙手大概是幾磅算是在"常人"的水準以上? ( 比如單手各10P，所以合計算20P這樣 )
小弟我看過單手30P的(所以共60P這樣)
我不是很會看姿勢
但是我覺得腿跟胸部可能也幫忙不少
我在youtube上有看到我們健美的選手單手85P
因為不管是啞鈴胸推、啞鈴推舉
好像蠻多50P以上的
當然我知道不可以這樣比
但就是想請問大家曾看過或知道在"啞鈴側平舉"這動作上
姿勢標準的情況下
重量怎樣算是平均以上呢?
感謝大家!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.170.24
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1F：→ rex105: 拿重很容易代償呀 斜方肌吃一堆 最好側身靠著斜板老實做 03/22 20:19
2F：→ rex105: 不用太重 就很有效果了... 03/22 20:19
3F：→ sghs53gh413: 不用太重+1 03/22 20:21
謝謝兩位大大的提醒
因為其他動作，有看過拿很重的在練 ( 100P以上 )
就這個動作還沒親眼看過，
常常待在啞鈴區等著看神人出現阿~
謝謝~~~
※ 編輯: axdv1092 (111.254.170.24), 03/22/2015 20:29:56
4F：→ sghs53gh413: 這是孤立動作啊......而且肩膀肌肉本來就小塊 03/22 20:34
5F：→ sghs53gh413: 怎麼能比 03/22 20:34
6F：→ baw88: 用甩的可以拿很重 03/22 20:38
7F：→ cosy: 側平舉我還沒看過拿100P在練 肌肉那麼小塊是要怎麼跟胸腿比 03/22 21:05
阿...小弟我知道不能比...
因為大多看到是15P以下在練，
才想請教說有無比較特別的奇景...
謝謝大家的回答!!
8F：推 zomb12: 就我的經驗看起來像熟手的大概是拿單手 7.5KG 啞鈴練 03/22 21:13
9F：推 lelu: 我看過自由槓臥推80公斤12RM的,用30磅做8RM,練得像南瓜 03/22 21:23
※ 編輯: axdv1092 (111.254.170.24), 03/22/2015 21:35:31
※ 編輯: axdv1092 (111.254.170.24), 03/22/2015 21:35:49
10F：→ blue1204: 弱逼如我都拿15p，有看一些拿25p~35p的 03/22 22:15
11F：→ cosy: 我側平舉也都只有20~25P 03/22 22:48
嗯嗯~~看來能舉到30P以上算是很猛的~~
※ 編輯: axdv1092 (111.254.170.24), 03/22/2015 22:50:57
12F：→ betterday4: 單邊20kg約9RM,臥推9RM約115kg...應該沒發展不均吧? 03/22 23:58
13F：→ juor2: 好重哦... 03/23 00:33
14F：→ glegoo: 四個人幫補的話，側平舉8RM不才在下大概能單邊100P吧!! 03/23 00:47
15F：推 sephen: 16KG 12RM 我最多只能這樣 03/23 01:40
16F：推 TiauEX: 你跟別人比幹嘛 03/24 09:21
17F：→ LinShuHow: 看起來像是想酸人拿很重的 結果看到幾顆南瓜就轉風向 03/24 10:04
18F：→ LinShuHow: 常人的定義是? 不同健身房狀況會員程度也有差啊 03/24 10:08