作者axdv1092 (Madness)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於侧平举
时间Sun Mar 22 20:18:15 2015
大家好
出於好奇心想提问一下
关於侧平举 ( Side Lateral Raise )
若以哑铃的方式进行
双手大概是几磅算是在"常人"的水准以上? ( 比如单手各10P，所以合计算20P这样 )
小弟我看过单手30P的(所以共60P这样)
我不是很会看姿势
但是我觉得腿跟胸部可能也帮忙不少
我在youtube上有看到我们健美的选手单手85P
因为不管是哑铃胸推、哑铃推举
好像蛮多50P以上的
当然我知道不可以这样比
但就是想请问大家曾看过或知道在"哑铃侧平举"这动作上
姿势标准的情况下
重量怎样算是平均以上呢?
感谢大家!!!
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1F：→ rex105: 拿重很容易代偿呀 斜方肌吃一堆 最好侧身靠着斜板老实做 03/22 20:19
2F：→ rex105: 不用太重 就很有效果了... 03/22 20:19
3F：→ sghs53gh413: 不用太重+1 03/22 20:21
谢谢两位大大的提醒
因为其他动作，有看过拿很重的在练 ( 100P以上 )
就这个动作还没亲眼看过，
常常待在哑铃区等着看神人出现阿~
谢谢~~~
※ 编辑: axdv1092 (111.254.170.24), 03/22/2015 20:29:56
4F：→ sghs53gh413: 这是孤立动作啊......而且肩膀肌肉本来就小块 03/22 20:34
5F：→ sghs53gh413: 怎麽能比 03/22 20:34
6F：→ baw88: 用甩的可以拿很重 03/22 20:38
7F：→ cosy: 侧平举我还没看过拿100P在练 肌肉那麽小块是要怎麽跟胸腿比 03/22 21:05
阿...小弟我知道不能比...
因为大多看到是15P以下在练，
才想请教说有无比较特别的奇景...
谢谢大家的回答!!
8F：推 zomb12: 就我的经验看起来像熟手的大概是拿单手 7.5KG 哑铃练 03/22 21:13
9F：推 lelu: 我看过自由杠卧推80公斤12RM的,用30磅做8RM,练得像南瓜 03/22 21:23
※ 编辑: axdv1092 (111.254.170.24), 03/22/2015 21:35:31
※ 编辑: axdv1092 (111.254.170.24), 03/22/2015 21:35:49
10F：→ blue1204: 弱逼如我都拿15p，有看一些拿25p~35p的 03/22 22:15
11F：→ cosy: 我侧平举也都只有20~25P 03/22 22:48
嗯嗯~~看来能举到30P以上算是很猛的~~
※ 编辑: axdv1092 (111.254.170.24), 03/22/2015 22:50:57
12F：→ betterday4: 单边20kg约9RM,卧推9RM约115kg...应该没发展不均吧? 03/22 23:58
13F：→ juor2: 好重哦... 03/23 00:33
14F：→ glegoo: 四个人帮补的话，侧平举8RM不才在下大概能单边100P吧!! 03/23 00:47
15F：推 sephen: 16KG 12RM 我最多只能这样 03/23 01:40
16F：推 TiauEX: 你跟别人比干嘛 03/24 09:21
17F：→ LinShuHow: 看起来像是想酸人拿很重的 结果看到几颗南瓜就转风向 03/24 10:04
18F：→ LinShuHow: 常人的定义是? 不同健身房状况会员程度也有差啊 03/24 10:08