作者lunawolf (小洛)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲大腿後側很緊
時間Tue Mar 10 12:23:23 2015
第一次PO文..多多指教~
做深蹲
左大腿後側就會很緊，會痛
不知道有沒有人像我一樣
這個地方是股二頭肌所在嗎？
除了伸展之外，是不是也要注意股二頭肌鍛鍊？
平時我是以慢跑為主，然後會到健身房做重量訓練
一開始還不明顯，只是最近教練幫我重量加重時，緊繃感很明顯
所以我都比上課時間還要早進健身房做熱身、伸展
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.240.133
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1F：推 sy789: 狼牙棒？ 03/10 12:26
2F：推 ka0927085443: 七星劍? 03/10 12:59
所以就是按摩囉??
我只有滾桶，沒買加強版的狼牙棒...
※ 編輯: lunawolf (111.255.240.133), 03/10/2015 13:05:01
3F：推 flybearliang: 夜明珠? 03/10 13:04
4F：推 searoar: 圖或影片 也有可能是屁屁的問題 盡量做動態伸展 03/10 13:08
5F：→ Qcloud: 長跑步會緊很正常, 跑完步請拉筋 03/10 13:18
6F：推 ginial: 用彈力帶做動態伸展 03/10 13:19
先謝謝各位解答
臀肌失憶這篇好像可能...因為就像文中有寫到柔軟度好，但大腿後側緊繃
就是我現在這樣...
有時緊繃感在身體完全熱開，就會消失，但通常就要下課回家了ＸＤ
※ 編輯: lunawolf (111.255.240.133), 03/10/2015 14:59:02
8F：→ uxijgil: 全蹲嗎? 還是只蹲一半? 我覺得有差唷 03/10 18:31
9F：→ lunawolf: 是全蹲 03/10 20:32
10F：推 yanjohn: 訓練時前的跑步量有沒有可能過多? 03/10 21:43
我會盡量不在重訓前一天跑步，一定會休一天，那天會滾筒按摩、伸展
只有一、二次在重訓前一天跑步，但真的不多
知道隔天會重訓...前一天也不會跑超過8KM，應該還好.....
※ 編輯: lunawolf (111.255.19.162), 03/11/2015 10:50:17
11F：推 p83821: 上半身不要太趴 柔軟度不夠 再練就勇了 03/12 10:22