作者lunawolf (小洛)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲大腿後侧很紧
时间Tue Mar 10 12:23:23 2015
第一次PO文..多多指教~
做深蹲
左大腿後侧就会很紧，会痛
不知道有没有人像我一样
这个地方是股二头肌所在吗？
除了伸展之外，是不是也要注意股二头肌锻链？
平时我是以慢跑为主，然後会到健身房做重量训练
一开始还不明显，只是最近教练帮我重量加重时，紧绷感很明显
所以我都比上课时间还要早进健身房做热身、伸展
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1F：推 sy789: 狼牙棒？ 03/10 12:26
2F：推 ka0927085443: 七星剑? 03/10 12:59
所以就是按摩罗??
我只有滚桶，没买加强版的狼牙棒...
※ 编辑: lunawolf (111.255.240.133), 03/10/2015 13:05:01
3F：推 flybearliang: 夜明珠? 03/10 13:04
4F：推 searoar: 图或影片 也有可能是屁屁的问题 尽量做动态伸展 03/10 13:08
5F：→ Qcloud: 长跑步会紧很正常, 跑完步请拉筋 03/10 13:18
6F：推 ginial: 用弹力带做动态伸展 03/10 13:19
先谢谢各位解答
臀肌失忆这篇好像可能...因为就像文中有写到柔软度好，但大腿後侧紧绷
就是我现在这样...
有时紧绷感在身体完全热开，就会消失，但通常就要下课回家了ＸＤ
※ 编辑: lunawolf (111.255.240.133), 03/10/2015 14:59:02
8F：→ uxijgil: 全蹲吗? 还是只蹲一半? 我觉得有差唷 03/10 18:31
9F：→ lunawolf: 是全蹲 03/10 20:32
10F：推 yanjohn: 训练时前的跑步量有没有可能过多? 03/10 21:43
我会尽量不在重训前一天跑步，一定会休一天，那天会滚筒按摩、伸展
只有一、二次在重训前一天跑步，但真的不多
知道隔天会重训...前一天也不会跑超过8KM，应该还好.....
※ 编辑: lunawolf (111.255.19.162), 03/11/2015 10:50:17
11F：推 p83821: 上半身不要太趴 柔软度不够 再练就勇了 03/12 10:22