作者daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ)
看板MuscleBeach
標題[討論] 關於硬舉
時間Fri Mar 6 21:25:00 2015
https://www.youtube.com/watch?v=8MDPNd_1dOo
繼上次的深蹲打臉後，館長又來教學囉，這次是硬舉
不過剛開始看女教練做的動作 ... 是不是比較偏向直腿硬舉？
想請教各位，因為我朋友也都這樣做（不過他膝蓋更彎、槓片不碰地、屁股超高）
另外女教練的槓也非
直上直下
屁股好像也
有點高
（槓放離小腿有點遠？
想放上來跟大家討論一下，因為本魯最近才開始脫離朋友圈自己練
開始接受專業教練的基礎訓練（尚未碰槓鈴）
但平常自己很愛看類似的教學影片 包含RDLs 相撲硬舉 直腿硬舉
各位巨巨與正妹們怎麼看？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.201.154
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1425648303.A.618.html
1F：推 jaysuzuki: 沒有偏直腿，但她啟動好快又做好快，然後姿勢似乎哪裡 03/06 21:31
2F：→ jaysuzuki: 怪怪的，等高手解答 03/06 21:31
https://www.youtube.com/watch?v=1uDiW5--rAE
因為之前看這個教學才聽到，槓鈴放在肩膀下方附近
而非貼近小腿，所以才覺得是不是比較偏向直腿硬舉一點@@
※ 編輯: daniel0530 (123.194.201.154), 03/06/2015 21:35:33
3F：→ jaysuzuki: 她的槓確實太遠了，但又不是用直膝的做法，難怪怪怪的 03/06 21:36
4F：推 commerce: 你注意看影片 他膝蓋先動 03/06 21:54
5F：推 nljack121579: 槓片太小 … 03/06 22:08
6F：推 willie666666: 確實有問題。 03/06 22:41
7F：推 kobeinverson: 就吃下背的力量比較多，不覺得哪裡有問題 03/06 22:52
8F：→ sghs53gh413: 其實很簡單啦 03/06 23:12
9F：→ sghs53gh413: 她的肩膀要再往前面推出去一點 03/06 23:13
10F：→ sghs53gh413: 這樣小腿就會比較直 03/06 23:13
11F：→ sghs53gh413: 槓鈴的運動軌跡才會比較順 03/06 23:14
12F：→ sghs53gh413: 但我要跟你說 03/06 23:14
13F：→ sghs53gh413: 這位女教練最大的問題不是在下半身 03/06 23:15
14F：→ sghs53gh413: 是上半身 03/06 23:15
15F：→ sghs53gh413: 她沒有把肩膀鎖好 03/06 23:15
16F：→ sghs53gh413: 然後一直這樣敲敲敲 03/06 23:16
17F：→ sghs53gh413: 只要舉重一點就會很容易受傷 03/06 23:16
18F：→ sghs53gh413: 請自己google關鍵字 03/06 23:17
19F：→ sghs53gh413: pull the slack out 03/06 23:17
20F：→ sghs53gh413: 這是一個硬舉必學的小技巧 03/06 23:18
21F：→ sghs53gh413: 以上 03/06 23:18
23F：→ sghs53gh413: 請叫我硬舉挑錯王 03/06 23:24
24F：→ daniel0530: 其實我也有在看他的影片 他講話也超87的XD 03/06 23:24
25F：→ daniel0530: 只是之前沒注意到這部 感謝水 ... 硬舉挑錯王 03/06 23:25
26F：→ sghs53gh413: pull the slack out 是基本的啊 03/06 23:27
27F：→ sghs53gh413: 不用看辮子哥的頻道 03/06 23:27
28F：→ sghs53gh413: 硬舉教學片應該都會說到 03/06 23:28
29F：→ sghs53gh413: scottherman那個頻道很芭樂 03/06 23:29
30F：→ sghs53gh413: 不要太認真看那個比較好 03/06 23:29
31F：推 jaysuzuki: 推水肥葛格 03/06 23:37
32F：→ daniel0530: 其實國外很多都很芭樂XD 娛樂成分居多 03/06 23:38
33F：→ daniel0530: 最近看的MaxxChewning零教學 我完全就是上去看食譜的 03/06 23:39
34F：推 spp782002: 哪一篇打臉館長的深蹲呀？想看 03/06 23:52
35F：→ sghs53gh413: 應該是館長打人臉吧 03/07 00:05
36F：→ wesy: 可是水肥哥，影片原意應該是要示範傳統硬舉XD 03/07 00:15
37F：→ wesy: 肩膀再推出去、小腿再直，就真的變直膝硬舉了... 03/07 00:18
38F：→ sghs53gh413: 你說館長的影片嗎？ 03/07 00:18
39F：→ sghs53gh413: 傻傻欸、小腿本來就是要直好嗎 03/07 00:19
40F：→ sghs53gh413: 直膝硬舉跟小腿直不直一點關係都沒有 03/07 00:19
41F：→ wesy: 另外，影片裡是輕觸地面就起，但硬舉應該是落地靜止再重新啟 03/07 00:21
42F：→ sghs53gh413: 直膝硬舉的英文叫stiff leg 03/07 00:21
43F：→ wesy: 動吧?(還是這樣算雞蛋裡挑骨頭?) 03/07 00:22
44F：→ sghs53gh413: 不是叫stiff calve 03/07 00:22
45F：→ sghs53gh413: 人家喜歡做bouce的 03/07 00:22
46F：→ sghs53gh413: bouce/tap and go/touch and go 03/07 00:23
47F：→ sghs53gh413: pause 03/07 00:23
48F：→ sghs53gh413: 這是做法的問題、要說比較細你可以去分 03/07 00:24
49F：→ sghs53gh413: 但只是從姿勢來看 03/07 00:24
50F：推 TiauEX: 水肥哥應該發文的 03/07 00:25
51F：→ sghs53gh413: 她這個就是傳統硬舉 03/07 00:25
52F：→ wesy: 我的意思是直膝相對傳統硬舉，小腿不是本來就比較直? 03/07 00:25
53F：→ wesy: 並沒有誤會直膝就是小腿要直... 03/07 00:26
54F：推 X911098: pull the slack out＝先用背拉住槓 讓身體呈現一個緊繃且 03/07 00:32
55F：→ X911098: 可以正確發力的位置？ 03/07 00:32
56F：→ sghs53gh413: 直膝又不是小腿直 03/07 00:35
57F：→ sghs53gh413: 是整隻腿都是直的 03/07 00:35
58F：→ sghs53gh413: 沒有這個彎膝蓋的動作 03/07 00:35
59F：→ sghs53gh413: 所以才叫stiff leg 03/07 00:36
60F：→ sghs53gh413: 而且你直膝硬舉 03/07 00:36
61F：→ ieatyourbat: 想問一下，上面提到膝蓋先動，是錯誤的嗎？ 03/07 00:36
62F：→ sghs53gh413: 小腿雖然和大腿是承一直線 03/07 00:37
63F：→ sghs53gh413: 但是小腿與地面的角度應該是“斜的” 03/07 00:38
64F：→ sghs53gh413: 如果你的小腿和地面是垂直的 03/07 00:38
65F：→ sghs53gh413: 那你在做這個動作時 03/07 00:39
66F：→ sghs53gh413: 下背出力會比股二頭多 03/07 00:39
67F：→ wesy: 水肥哥，是誤會了...也許是我前面敘述方式讓你誤解 03/07 00:41
68F：→ sghs53gh413: 要求這個女教練小腿打直 03/07 00:41
69F：→ sghs53gh413: 是因為她的比例比較適合這樣做 03/07 00:42
70F：→ wesy: SLDL不是指小腿要直敝人瞭解，膝蓋本來也不該是完全鎖死的 03/07 00:44
71F：→ sghs53gh413: 自己慢動作分析就知、為何她小腿打直會較好 03/07 00:44
72F：→ sghs53gh413: 天氣冷、懶得離開被窩 03/07 00:45
73F：→ wesy: 我是指原影片的女教練...槓點已經離小腿有點距離，又要求她 03/07 00:48
74F：→ sghs53gh413: 我懶得理你啦 03/07 00:48
75F：→ sghs53gh413: 我現在就起床開電腦畫給你看 03/07 00:49
76F：→ wesy: "肩膀再往前推，再這樣小腿就會直一點"這樣不是修正成直膝? 03/07 00:49
77F：→ wesy: 或者是我對你的敘述有誤會 03/07 00:50
78F：推 frostshots: ......成功釣到水肥哥畫圖 03/07 00:51
79F：→ wesy: 是說，可以把水肥哥引出被窩畫圖發文的話，我也算功德無量XD 03/07 00:52
80F：推 frostshots: 水肥葛葛沒說話了 大概在畫圖要準備發文了XD 03/07 00:55
81F：推 X911098: 不要讓水肥葛隔不開心 03/07 01:05
82F：推 sui1218: 坐等水肥哥專業硬舉文！ 03/07 01:07
83F：→ sghs53gh413: 幹！WINDOWS自動更新幫我重開機了! 03/07 03:21
84F：→ sghs53gh413: 我可以申請放棄嗎，畫了兩小時好想睡覺 03/07 03:24
85F：推 t34868: 覺得上身晃的太嚴重了... 03/07 04:58
86F：→ t34868: stiff deadlifts跟conventional Deadlifts是兩個完全不一 03/07 04:59
87F：→ t34868: 樣的動作吧 03/07 04:59
88F：推 t34868: 可以感覺的出來她是要做conversational, 但有哪裡怪怪的 03/07 05:02
89F：推 jim31837: 主要是槓片太小吧 身體要壓到接近平行地面 03/07 09:27