作者daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 关於硬举
时间Fri Mar 6 21:25:00 2015
https://www.youtube.com/watch?v=8MDPNd_1dOo
继上次的深蹲打脸後，馆长又来教学罗，这次是硬举
不过刚开始看女教练做的动作 ... 是不是比较偏向直腿硬举？
想请教各位，因为我朋友也都这样做（不过他膝盖更弯、杠片不碰地、屁股超高）
另外女教练的杠也非
直上直下
屁股好像也
有点高
（杠放离小腿有点远？
想放上来跟大家讨论一下，因为本鲁最近才开始脱离朋友圈自己练
开始接受专业教练的基础训练（尚未碰杠铃）
但平常自己很爱看类似的教学影片 包含RDLs 相扑硬举 直腿硬举
各位巨巨与正妹们怎麽看？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.194.201.154
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1425648303.A.618.html
1F：推 jaysuzuki: 没有偏直腿，但她启动好快又做好快，然後姿势似乎哪里 03/06 21:31
2F：→ jaysuzuki: 怪怪的，等高手解答 03/06 21:31
https://www.youtube.com/watch?v=1uDiW5--rAE
因为之前看这个教学才听到，杠铃放在肩膀下方附近
而非贴近小腿，所以才觉得是不是比较偏向直腿硬举一点@@
※ 编辑: daniel0530 (123.194.201.154), 03/06/2015 21:35:33
3F：→ jaysuzuki: 她的杠确实太远了，但又不是用直膝的做法，难怪怪怪的 03/06 21:36
4F：推 commerce: 你注意看影片 他膝盖先动 03/06 21:54
5F：推 nljack121579: 杠片太小 … 03/06 22:08
6F：推 willie666666: 确实有问题。 03/06 22:41
7F：推 kobeinverson: 就吃下背的力量比较多，不觉得哪里有问题 03/06 22:52
8F：→ sghs53gh413: 其实很简单啦 03/06 23:12
9F：→ sghs53gh413: 她的肩膀要再往前面推出去一点 03/06 23:13
10F：→ sghs53gh413: 这样小腿就会比较直 03/06 23:13
11F：→ sghs53gh413: 杠铃的运动轨迹才会比较顺 03/06 23:14
12F：→ sghs53gh413: 但我要跟你说 03/06 23:14
13F：→ sghs53gh413: 这位女教练最大的问题不是在下半身 03/06 23:15
14F：→ sghs53gh413: 是上半身 03/06 23:15
15F：→ sghs53gh413: 她没有把肩膀锁好 03/06 23:15
16F：→ sghs53gh413: 然後一直这样敲敲敲 03/06 23:16
17F：→ sghs53gh413: 只要举重一点就会很容易受伤 03/06 23:16
18F：→ sghs53gh413: 请自己google关键字 03/06 23:17
19F：→ sghs53gh413: pull the slack out 03/06 23:17
20F：→ sghs53gh413: 这是一个硬举必学的小技巧 03/06 23:18
21F：→ sghs53gh413: 以上 03/06 23:18
23F：→ sghs53gh413: 请叫我硬举挑错王 03/06 23:24
24F：→ daniel0530: 其实我也有在看他的影片 他讲话也超87的XD 03/06 23:24
25F：→ daniel0530: 只是之前没注意到这部 感谢水 ... 硬举挑错王 03/06 23:25
26F：→ sghs53gh413: pull the slack out 是基本的啊 03/06 23:27
27F：→ sghs53gh413: 不用看辫子哥的频道 03/06 23:27
28F：→ sghs53gh413: 硬举教学片应该都会说到 03/06 23:28
29F：→ sghs53gh413: scottherman那个频道很芭乐 03/06 23:29
30F：→ sghs53gh413: 不要太认真看那个比较好 03/06 23:29
31F：推 jaysuzuki: 推水肥葛格 03/06 23:37
32F：→ daniel0530: 其实国外很多都很芭乐XD 娱乐成分居多 03/06 23:38
33F：→ daniel0530: 最近看的MaxxChewning零教学 我完全就是上去看食谱的 03/06 23:39
34F：推 spp782002: 哪一篇打脸馆长的深蹲呀？想看 03/06 23:52
35F：→ sghs53gh413: 应该是馆长打人脸吧 03/07 00:05
36F：→ wesy: 可是水肥哥，影片原意应该是要示范传统硬举XD 03/07 00:15
37F：→ wesy: 肩膀再推出去、小腿再直，就真的变直膝硬举了... 03/07 00:18
38F：→ sghs53gh413: 你说馆长的影片吗？ 03/07 00:18
39F：→ sghs53gh413: 傻傻欸、小腿本来就是要直好吗 03/07 00:19
40F：→ sghs53gh413: 直膝硬举跟小腿直不直一点关系都没有 03/07 00:19
41F：→ wesy: 另外，影片里是轻触地面就起，但硬举应该是落地静止再重新启 03/07 00:21
42F：→ sghs53gh413: 直膝硬举的英文叫stiff leg 03/07 00:21
43F：→ wesy: 动吧?(还是这样算鸡蛋里挑骨头?) 03/07 00:22
44F：→ sghs53gh413: 不是叫stiff calve 03/07 00:22
45F：→ sghs53gh413: 人家喜欢做bouce的 03/07 00:22
46F：→ sghs53gh413: bouce/tap and go/touch and go 03/07 00:23
47F：→ sghs53gh413: pause 03/07 00:23
48F：→ sghs53gh413: 这是做法的问题、要说比较细你可以去分 03/07 00:24
49F：→ sghs53gh413: 但只是从姿势来看 03/07 00:24
50F：推 TiauEX: 水肥哥应该发文的 03/07 00:25
51F：→ sghs53gh413: 她这个就是传统硬举 03/07 00:25
52F：→ wesy: 我的意思是直膝相对传统硬举，小腿不是本来就比较直? 03/07 00:25
53F：→ wesy: 并没有误会直膝就是小腿要直... 03/07 00:26
54F：推 X911098: pull the slack out＝先用背拉住杠 让身体呈现一个紧绷且 03/07 00:32
55F：→ X911098: 可以正确发力的位置？ 03/07 00:32
56F：→ sghs53gh413: 直膝又不是小腿直 03/07 00:35
57F：→ sghs53gh413: 是整只腿都是直的 03/07 00:35
58F：→ sghs53gh413: 没有这个弯膝盖的动作 03/07 00:35
59F：→ sghs53gh413: 所以才叫stiff leg 03/07 00:36
60F：→ sghs53gh413: 而且你直膝硬举 03/07 00:36
61F：→ ieatyourbat: 想问一下，上面提到膝盖先动，是错误的吗？ 03/07 00:36
62F：→ sghs53gh413: 小腿虽然和大腿是承一直线 03/07 00:37
63F：→ sghs53gh413: 但是小腿与地面的角度应该是“斜的” 03/07 00:38
64F：→ sghs53gh413: 如果你的小腿和地面是垂直的 03/07 00:38
65F：→ sghs53gh413: 那你在做这个动作时 03/07 00:39
66F：→ sghs53gh413: 下背出力会比股二头多 03/07 00:39
67F：→ wesy: 水肥哥，是误会了...也许是我前面叙述方式让你误解 03/07 00:41
68F：→ sghs53gh413: 要求这个女教练小腿打直 03/07 00:41
69F：→ sghs53gh413: 是因为她的比例比较适合这样做 03/07 00:42
70F：→ wesy: SLDL不是指小腿要直敝人了解，膝盖本来也不该是完全锁死的 03/07 00:44
71F：→ sghs53gh413: 自己慢动作分析就知、为何她小腿打直会较好 03/07 00:44
72F：→ sghs53gh413: 天气冷、懒得离开被窝 03/07 00:45
73F：→ wesy: 我是指原影片的女教练...杠点已经离小腿有点距离，又要求她 03/07 00:48
74F：→ sghs53gh413: 我懒得理你啦 03/07 00:48
75F：→ sghs53gh413: 我现在就起床开电脑画给你看 03/07 00:49
76F：→ wesy: "肩膀再往前推，再这样小腿就会直一点"这样不是修正成直膝? 03/07 00:49
77F：→ wesy: 或者是我对你的叙述有误会 03/07 00:50
78F：推 frostshots: ......成功钓到水肥哥画图 03/07 00:51
79F：→ wesy: 是说，可以把水肥哥引出被窝画图发文的话，我也算功德无量XD 03/07 00:52
80F：推 frostshots: 水肥葛葛没说话了 大概在画图要准备发文了XD 03/07 00:55
81F：推 X911098: 不要让水肥葛隔不开心 03/07 01:05
82F：推 sui1218: 坐等水肥哥专业硬举文！ 03/07 01:07
83F：→ sghs53gh413: 干！WINDOWS自动更新帮我重开机了! 03/07 03:21
84F：→ sghs53gh413: 我可以申请放弃吗，画了两小时好想睡觉 03/07 03:24
85F：推 t34868: 觉得上身晃的太严重了... 03/07 04:58
86F：→ t34868: stiff deadlifts跟conventional Deadlifts是两个完全不一 03/07 04:59
87F：→ t34868: 样的动作吧 03/07 04:59
88F：推 t34868: 可以感觉的出来她是要做conversational, 但有哪里怪怪的 03/07 05:02
89F：推 jim31837: 主要是杠片太小吧 身体要压到接近平行地面 03/07 09:27