作者shinwind (風)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩膀受傷幾問
時間Fri Feb 27 18:30:04 2015
各位巨巨~大家好
小弟是最近剛開始健身的瘦皮猴
最近遇到了一個肩膀受傷的問題
幾個問題想請教一下
根據爬文來看 應該是"旋轉肌"受傷.
受傷的情況是
右肩後三角 (肩膀骨頭在下面的地方) 按壓會痛
左肩三角 也是肩膀骨頭附近 按壓會痛
本來以為是運動造成的酸痛.有一次在單槓的動作中 發現肩膀會痛
才查覺 好像是真的受傷了.
雖然不是很清楚真正受傷的原因為何
目前推測 可能是重訓太過於勉強.因為我是新手.重量加的有點急
姿勢也容易跑掉.
問題來了.
Q1這真的是旋轉肌受傷嗎?!(畢竟是爬文查的)
Q2有需要去看醫生嗎? 目前看來應該是輕微
查了一下 輕微的話 似乎是多休息之類的.所以不是很想去看醫生
Q3另外右肩有樂器肩的問題(划船動作 右肩有聲音) 這有需要看醫生嗎
Q4因為有受傷的經驗 在考慮要不要先練囚徒 打點基礎
問題來了..囚徒對旋轉肌的訓練 有幫助嗎?
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1F：推 ohsexygirl: 預算夠的話請找物理治療所 02/27 18:40
2F：→ Qcloud: 那邊受傷建議你乖乖看醫生跟復健，再練只會更慘 02/27 18:45
謝謝回應~ 目前確實是打算休息好才練 Q4沒說清楚
是休息讓他好就好了吧? 還是一定要搭配復健呢
3F：推 qq12555: 為甚麼會一次受傷左右.. 一邊有問題就該先停了 02/27 19:06
4F：推 jaysuzuki: 沒讓醫生看過，你根本不知多嚴重，只有感覺... 休息多 02/27 19:06
5F：→ qq12555: 別貪快 慢慢來 身體是一輩子的 02/27 19:06
6F：推 kee32: 休息不一定會好，我試過。安建什麼的物理治療所可以考慮。 02/27 19:07
7F：→ jaysuzuki: 久才會好? 不痛了就算好了嗎? 沒人能給你確切答案 02/27 19:07
8F：→ jack19928186: 今天才去看物治，誠心建議復原好再練，不然問什麼 02/27 19:11
[1;31m→
jack19928186: 都是多的 02/27 19:11
ok 謝謝各位的建議.這樣看來也是..確實上次就是感覺不痛了
就又回去練 結果馬上又痛.
感覺果然很不准XD
我會找一天去看物理治療師的 謝謝各位的幫助
9F：推 l82479: 前年我也是肩膀不舒服一直不理他 拖很久去拍核磁共振 02/27 23:34
10F：→ l82479: 結果是唇盂破裂level4 復健每周去六次 花了將近一年時間 02/27 23:35
11F：→ l82479: 才能回到應付一般日常生活 乖乖去看吧 02/27 23:36
12F：→ searoar: 核磁共振是自費嗎 02/27 23:52
13F：推 searoar: 我去看骨科X光都沒照 是要主動要求醫生嗎 囧 02/27 23:58
14F：推 Alderamin: MRI基本近萬元，不想花就只能看醫師判斷 02/28 02:58
15F：→ sghs53gh413: 唉......所以一直很苦口婆心要求大家臥推要標準啊！ 02/28 04:40
16F：→ sghs53gh413: 每次在公立健身房看到各種自殘都很難過 02/28 04:40
17F：→ offcola: 一次兩邊不單純 02/28 05:47
不單純 但也很單純XD 其實就是因為我自己的課程安排
有肩膀一天 這樣.
後來查了威力版主的文章.原來我的課表裏面 有那個危險動作(二)
18F：→ sghs53gh413: 喝著PREOUT坐在健身房外滑手機看PTT等開門 02/28 05:48
19F：→ sghs53gh413: *WORKOUT 02/28 05:59
水肥大 我應該不是臥推出錯啦.
雖然我沒把握 自己能把動作做對.但是有朋友在一旁輔助.
姿勢尋求平衡跟正確 這部分我還挺要求的
只是沒想到課表中有個動作是本身就有高危險性.
※ 編輯: shinwind (1.174.195.233), 02/28/2015 06:09:31
20F：→ sghs53gh413: 我不是說你有錯啦，我只是說重視姿勢正確ㄟ重要性 02/28 11:10
21F：→ sghs53gh413: 未看先猜危險動作是直立划船 02/28 11:11
22F：→ sghs53gh413: 我常跟朋友說，我有WG會員，我有健工會員 02/28 11:12
23F：→ sghs53gh413: 你們知道為啥我還那麼愛去松運嗎? 02/28 11:12
24F：→ sghs53gh413: 答案：我就是要去看人做直立划船的 02/28 11:12
25F：→ sghs53gh413: 各種人體奇觀啊！ 02/28 11:12
26F：→ sghs53gh413: 我每次都在旁一邊看人做，一邊猜這人大概何時會受傷 02/28 11:13
27F：→ offcola: 水肥大要出松運賭盤了嗎lol 02/28 11:20
28F：→ sghs53gh413: 我覺得應該開個健身房人間觀察團 02/28 16:00
29F：推 Rockwell: 健美為什麼松運的直立划船會特別多？ 02/28 16:38