作者shinwind (风)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩膀受伤几问
时间Fri Feb 27 18:30:04 2015
各位巨巨~大家好
小弟是最近刚开始健身的瘦皮猴
最近遇到了一个肩膀受伤的问题
几个问题想请教一下
根据爬文来看 应该是"旋转肌"受伤.
受伤的情况是
右肩後三角 (肩膀骨头在下面的地方) 按压会痛
左肩三角 也是肩膀骨头附近 按压会痛
本来以为是运动造成的酸痛.有一次在单杠的动作中 发现肩膀会痛
才查觉 好像是真的受伤了.
虽然不是很清楚真正受伤的原因为何
目前推测 可能是重训太过於勉强.因为我是新手.重量加的有点急
姿势也容易跑掉.
问题来了.
Q1这真的是旋转肌受伤吗?!(毕竟是爬文查的)
Q2有需要去看医生吗? 目前看来应该是轻微
查了一下 轻微的话 似乎是多休息之类的.所以不是很想去看医生
Q3另外右肩有乐器肩的问题(划船动作 右肩有声音) 这有需要看医生吗
Q4因为有受伤的经验 在考虑要不要先练囚徒 打点基础
问题来了..囚徒对旋转肌的训练 有帮助吗?
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1F：推 ohsexygirl: 预算够的话请找物理治疗所 02/27 18:40
2F：→ Qcloud: 那边受伤建议你乖乖看医生跟复健，再练只会更惨 02/27 18:45
谢谢回应~ 目前确实是打算休息好才练 Q4没说清楚
是休息让他好就好了吧? 还是一定要搭配复健呢
3F：推 qq12555: 为甚麽会一次受伤左右.. 一边有问题就该先停了 02/27 19:06
4F：推 jaysuzuki: 没让医生看过，你根本不知多严重，只有感觉... 休息多 02/27 19:06
5F：→ qq12555: 别贪快 慢慢来 身体是一辈子的 02/27 19:06
6F：推 kee32: 休息不一定会好，我试过。安建什麽的物理治疗所可以考虑。 02/27 19:07
7F：→ jaysuzuki: 久才会好? 不痛了就算好了吗? 没人能给你确切答案 02/27 19:07
8F：→ jack19928186: 今天才去看物治，诚心建议复原好再练，不然问什麽 02/27 19:11
[1;31m→
jack19928186: 都是多的 02/27 19:11
ok 谢谢各位的建议.这样看来也是..确实上次就是感觉不痛了
就又回去练 结果马上又痛.
感觉果然很不准XD
我会找一天去看物理治疗师的 谢谢各位的帮助
9F：推 l82479: 前年我也是肩膀不舒服一直不理他 拖很久去拍核磁共振 02/27 23:34
10F：→ l82479: 结果是唇盂破裂level4 复健每周去六次 花了将近一年时间 02/27 23:35
11F：→ l82479: 才能回到应付一般日常生活 乖乖去看吧 02/27 23:36
12F：→ searoar: 核磁共振是自费吗 02/27 23:52
13F：推 searoar: 我去看骨科X光都没照 是要主动要求医生吗 囧 02/27 23:58
14F：推 Alderamin: MRI基本近万元，不想花就只能看医师判断 02/28 02:58
15F：→ sghs53gh413: 唉......所以一直很苦口婆心要求大家卧推要标准啊！ 02/28 04:40
16F：→ sghs53gh413: 每次在公立健身房看到各种自残都很难过 02/28 04:40
17F：→ offcola: 一次两边不单纯 02/28 05:47
不单纯 但也很单纯XD 其实就是因为我自己的课程安排
有肩膀一天 这样.
後来查了威力版主的文章.原来我的课表里面 有那个危险动作(二)
18F：→ sghs53gh413: 喝着PREOUT坐在健身房外滑手机看PTT等开门 02/28 05:48
19F：→ sghs53gh413: *WORKOUT 02/28 05:59
水肥大 我应该不是卧推出错啦.
虽然我没把握 自己能把动作做对.但是有朋友在一旁辅助.
姿势寻求平衡跟正确 这部分我还挺要求的
只是没想到课表中有个动作是本身就有高危险性.
※ 编辑: shinwind (1.174.195.233), 02/28/2015 06:09:31
20F：→ sghs53gh413: 我不是说你有错啦，我只是说重视姿势正确ㄟ重要性 02/28 11:10
21F：→ sghs53gh413: 未看先猜危险动作是直立划船 02/28 11:11
22F：→ sghs53gh413: 我常跟朋友说，我有WG会员，我有健工会员 02/28 11:12
23F：→ sghs53gh413: 你们知道为啥我还那麽爱去松运吗? 02/28 11:12
24F：→ sghs53gh413: 答案：我就是要去看人做直立划船的 02/28 11:12
25F：→ sghs53gh413: 各种人体奇观啊！ 02/28 11:12
26F：→ sghs53gh413: 我每次都在旁一边看人做，一边猜这人大概何时会受伤 02/28 11:13
27F：→ offcola: 水肥大要出松运赌盘了吗lol 02/28 11:20
28F：→ sghs53gh413: 我觉得应该开个健身房人间观察团 02/28 16:00
29F：推 Rockwell: 健美为什麽松运的直立划船会特别多？ 02/28 16:38