作者silvertai (())
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問啞鈴的重量如何選擇的重量
時間Thu Feb 26 21:22:16 2015
大家好 第一次發問
小弟平常都是在宿舍用伏地挺身練胸部 大概八個月了
大概都是做一組25下 一天四~六組 兩天練一次
本來是瘦皮猴 覺得終於稍微有些成長了
但徒手伏地挺身試過正常的 寬距的 腳放高的
現在覺得進步幅度變緩慢了
想買啞鈴來練 希望可以增加練習的效率與進步的速度
想請問去買啞鈴時 重量要如何選擇
爬文後發現應該是用這個動作來練對嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=G2qzpm7c80w
如果只買一個 兩邊輪流練可以嗎
先感謝回答!
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1F：→ joker2340: google組合式啞鈴 02/26 21:54
2F：→ joker2340: 環狀彈力帶也可以考慮一下，蠻好玩的 02/26 22:05
3F：→ ckorsock1: 可以試試單手伏地挺身 02/27 01:14
4F：推 iamin1q84: 背包放重物 繼續練伏地挺身 02/27 08:18
5F：推 rayneasd: 影片上臂打太開, 又做那麼深, 肩膀小心! 參閱#22239 02/27 09:52
6F：→ rayneasd: 另外練胸可以做dip, diamond or (double) clap push up 02/27 09:54
7F：→ rayneasd: 做任何push up時, 要增加強度就盡量用全力推的越高越好 02/27 10:00
8F：推 art216169: 一手下面墊幾本書一手在平地試試 02/27 10:11
9F：推 Linya: 之前遇到前輩指導 啞鈴推胸斜45度會比平推安全 02/27 10:50
10F：→ Linya: 另外重量選自己體重70%~80%就差不多了 動作練熟再加重 02/27 10:51
11F：推 aegisty: 網路上伏地挺身+滾輪不用300 兩個願望一次滿足 02/28 03:34
12F：→ silvertai: 感謝各位的建議! 03/01 21:39