作者silvertai (())
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问哑铃的重量如何选择的重量
时间Thu Feb 26 21:22:16 2015
大家好 第一次发问
小弟平常都是在宿舍用伏地挺身练胸部 大概八个月了
大概都是做一组25下 一天四~六组 两天练一次
本来是瘦皮猴 觉得终於稍微有些成长了
但徒手伏地挺身试过正常的 宽距的 脚放高的
现在觉得进步幅度变缓慢了
想买哑铃来练 希望可以增加练习的效率与进步的速度
想请问去买哑铃时 重量要如何选择
爬文後发现应该是用这个动作来练对吗?
https://www.youtube.com/watch?v=G2qzpm7c80w
如果只买一个 两边轮流练可以吗
先感谢回答!
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1F：→ joker2340: google组合式哑铃 02/26 21:54
2F：→ joker2340: 环状弹力带也可以考虑一下，蛮好玩的 02/26 22:05
3F：→ ckorsock1: 可以试试单手伏地挺身 02/27 01:14
4F：推 iamin1q84: 背包放重物 继续练伏地挺身 02/27 08:18
5F：推 rayneasd: 影片上臂打太开, 又做那麽深, 肩膀小心! 参阅#22239 02/27 09:52
6F：→ rayneasd: 另外练胸可以做dip, diamond or (double) clap push up 02/27 09:54
7F：→ rayneasd: 做任何push up时, 要增加强度就尽量用全力推的越高越好 02/27 10:00
8F：推 art216169: 一手下面垫几本书一手在平地试试 02/27 10:11
9F：推 Linya: 之前遇到前辈指导 哑铃推胸斜45度会比平推安全 02/27 10:50
10F：→ Linya: 另外重量选自己体重70%~80%就差不多了 动作练熟再加重 02/27 10:51
11F：推 aegisty: 网路上伏地挺身+滚轮不用300 两个愿望一次满足 02/28 03:34
12F：→ silvertai: 感谢各位的建议! 03/01 21:39