作者flied (libertines)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴硬舉姿勢請教
時間Wed Feb 25 11:35:58 2015
練習用啞鈴做硬舉
練完後下背還是稍微有點酸
大概會酸個1~2天
自拍影片麻煩版友指正
https://www.youtube.com/watch?v=F8UfgYTqIQs
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.220.26
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1F：推 searoar: 太低啦 02/25 11:40
抱歉..沒有夠高的好支點放手機
2F：→ Qcloud: 下背貌似拱了?但是這真的拍得太低了 看不到全身XD 02/25 12:38
3F：→ Qcloud: 不過這個重量為什麼需要用到腰帶? 02/25 12:39
4F：→ Qcloud: 然後練硬舉最酸的應該不是下背吧... 02/25 12:40
謝謝
發現下背有拱
可能這樣造成下背酸..
最後一分鐘左右有比較直 不拱一些
5F：→ ancc: 長庚的啞鈴換新的了?跟WG一樣~ 國生也入鏡了好久不見XDD 02/25 12:46
舊的還在 多新的
大家都覺得很神奇居然會有新預算
※ 編輯: flied (61.220.220.26), 02/25/2015 13:11:36
6F：→ searoar: 啞鈴太低 不是手機太低!!!! 02/25 13:18
7F：→ rabbitgrass: 覺得問題很多... 上半身也沒有固定的感覺 02/25 13:20
8F：推 nljack121579: 幹麼帶腰帶...會酸是動作身體的問題不是硬舉的問題 02/25 14:34
9F：推 daniel0530: 核心是不是沒有出力？ 02/25 14:52
11F：推 qq12555: 我也好奇腰帶 為啥要帶QQ 02/25 18:08
12F：→ ancc: 因為那邊有免費可以用的腰帶~所以加減用吧 02/26 09:05
13F：推 bvdx: 改做直膝硬舉吧 02/26 10:14
14F：推 AppliedMath: 你不是在起立蹲下吧... 02/26 22:25
15F：推 floydvulcan: 非比賽等級大重量不要用腰帶，會傷身體。上網找一下 02/26 22:39
16F：→ floydvulcan: 腰帶和核心肌群失調的文章看 02/26 22:40
17F：→ floydvulcan: 搜：舉重腰帶-核心失能的兇手 02/26 22:41
18F：→ floydvulcan: 我最重拉過150公斤，也沒用腰帶。注意暖身、不要硬撐 02/26 22:43
19F：→ floydvulcan: 、循序漸進和各項器材的潛在危險，就不會受傷 02/26 22:43
20F：→ sghs53gh413: 亞鈴放太低+1 02/27 07:33
21F：→ sghs53gh413: 起來時不要有那個挺胸的動作 02/27 07:33
謝謝
※ 編輯: flied (111.235.219.129), 02/28/2015 17:09:28