作者flied (libertines)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哑铃硬举姿势请教
时间Wed Feb 25 11:35:58 2015
练习用哑铃做硬举
练完後下背还是稍微有点酸
大概会酸个1~2天
自拍影片麻烦版友指正
https://www.youtube.com/watch?v=F8UfgYTqIQs
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.220.220.26
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1424835363.A.DEC.html
1F：推 searoar: 太低啦 02/25 11:40
抱歉..没有够高的好支点放手机
2F：→ Qcloud: 下背貌似拱了?但是这真的拍得太低了 看不到全身XD 02/25 12:38
3F：→ Qcloud: 不过这个重量为什麽需要用到腰带? 02/25 12:39
4F：→ Qcloud: 然後练硬举最酸的应该不是下背吧... 02/25 12:40
谢谢
发现下背有拱
可能这样造成下背酸..
最後一分钟左右有比较直 不拱一些
5F：→ ancc: 长庚的哑铃换新的了?跟WG一样~ 国生也入镜了好久不见XDD 02/25 12:46
旧的还在 多新的
大家都觉得很神奇居然会有新预算
※ 编辑: flied (61.220.220.26), 02/25/2015 13:11:36
6F：→ searoar: 哑铃太低 不是手机太低!!!! 02/25 13:18
7F：→ rabbitgrass: 觉得问题很多... 上半身也没有固定的感觉 02/25 13:20
8F：推 nljack121579: 干麽带腰带...会酸是动作身体的问题不是硬举的问题 02/25 14:34
9F：推 daniel0530: 核心是不是没有出力？ 02/25 14:52
11F：推 qq12555: 我也好奇腰带 为啥要带QQ 02/25 18:08
12F：→ ancc: 因为那边有免费可以用的腰带~所以加减用吧 02/26 09:05
13F：推 bvdx: 改做直膝硬举吧 02/26 10:14
14F：推 AppliedMath: 你不是在起立蹲下吧... 02/26 22:25
15F：推 floydvulcan: 非比赛等级大重量不要用腰带，会伤身体。上网找一下 02/26 22:39
16F：→ floydvulcan: 腰带和核心肌群失调的文章看 02/26 22:40
17F：→ floydvulcan: 搜：举重腰带-核心失能的凶手 02/26 22:41
18F：→ floydvulcan: 我最重拉过150公斤，也没用腰带。注意暖身、不要硬撑 02/26 22:43
19F：→ floydvulcan: 、循序渐进和各项器材的潜在危险，就不会受伤 02/26 22:43
20F：→ sghs53gh413: 亚铃放太低+1 02/27 07:33
21F：→ sghs53gh413: 起来时不要有那个挺胸的动作 02/27 07:33
谢谢
※ 编辑: flied (111.235.219.129), 02/28/2015 17:09:28