作者LaPAELLA (西班牙)
看板MuscleBeach
標題[問題] 做羅馬椅出現努責現象
時間Sun Feb 15 20:53:12 2015
我偶爾會做羅馬椅練下背
會加槓片5~10kg抱著做
但不知道為什麼最近兩星期都發生努責現象 以前都不會
第一次發生時還嚴重到腦部缺氧 差點昏倒 最後還吐了
但其實次數負重都是本來可以達成的 並沒有勉強做
呼吸是下去吸氣 上來吐氣
而第二次減輕負重(隔一星期) 把呼吸換成下吐上吸試試看
但還是出現輕微的努責現象 (耳多塞住)
請問是哪裡出錯了?? 以前做時都沒有發生過
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1F：推 iscpupu: 不要做大腦會低過心臟的動作試試。 02/15 21:16
2F：→ iscpupu: 羅馬椅不是不可取代的器材。 02/15 21:16
3F：→ LaPAELLA: 應該是沒有低過心臟 我的角度算小的 45度椅 上身不低於 02/15 21:19
4F：→ LaPAELLA: 水平就起來了 所以怕是呼吸技巧問題? 02/15 21:20
5F：→ LaPAELLA: 雖然有其他器材可取代 但總覺得羅馬椅效果最好 02/15 21:20
6F：→ Qcloud: 放棄羅馬椅路過XD 02/15 21:47
7F：推 rabbitgrass: 硬舉不好嗎XD 我之前做一兩次羅馬椅後來都換硬舉了XD 02/15 21:59
8F：推 kee32: 羅馬椅練側腹是不可取代的………………爛 02/15 22:17
9F：推 fukyou: 界王拳練得不夠 02/15 23:02
10F：推 ginial: 放棄羅馬椅+1 02/15 23:08
11F：→ acegikmp: 我右拳打開了天化身為甲~~ 02/15 23:23
12F：推 FlynnZhang: 我個人的經驗是 用力時適度的吼叫出來(不是胡亂大叫) 02/16 01:07
13F：→ FlynnZhang: 比單純吐氣更自然有效 02/16 01:07
14F：→ deviljr: 是不是脊椎受到壓迫導致的 不要再做這樣的動作 很可怕 02/16 13:05