作者LaPAELLA (西班牙)
看板MuscleBeach
标题[问题] 做罗马椅出现努责现象
时间Sun Feb 15 20:53:12 2015
我偶尔会做罗马椅练下背
会加杠片5~10kg抱着做
但不知道为什麽最近两星期都发生努责现象 以前都不会
第一次发生时还严重到脑部缺氧 差点昏倒 最後还吐了
但其实次数负重都是本来可以达成的 并没有勉强做
呼吸是下去吸气 上来吐气
而第二次减轻负重(隔一星期) 把呼吸换成下吐上吸试试看
但还是出现轻微的努责现象 (耳多塞住)
请问是哪里出错了?? 以前做时都没有发生过
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1F：推 iscpupu: 不要做大脑会低过心脏的动作试试。 02/15 21:16
2F：→ iscpupu: 罗马椅不是不可取代的器材。 02/15 21:16
3F：→ LaPAELLA: 应该是没有低过心脏 我的角度算小的 45度椅 上身不低於 02/15 21:19
4F：→ LaPAELLA: 水平就起来了 所以怕是呼吸技巧问题? 02/15 21:20
5F：→ LaPAELLA: 虽然有其他器材可取代 但总觉得罗马椅效果最好 02/15 21:20
6F：→ Qcloud: 放弃罗马椅路过XD 02/15 21:47
7F：推 rabbitgrass: 硬举不好吗XD 我之前做一两次罗马椅後来都换硬举了XD 02/15 21:59
8F：推 kee32: 罗马椅练侧腹是不可取代的………………烂 02/15 22:17
9F：推 fukyou: 界王拳练得不够 02/15 23:02
10F：推 ginial: 放弃罗马椅+1 02/15 23:08
11F：→ acegikmp: 我右拳打开了天化身为甲~~ 02/15 23:23
12F：推 FlynnZhang: 我个人的经验是 用力时适度的吼叫出来(不是胡乱大叫) 02/16 01:07
13F：→ FlynnZhang: 比单纯吐气更自然有效 02/16 01:07
14F：→ deviljr: 是不是脊椎受到压迫导致的 不要再做这样的动作 很可怕 02/16 13:05